Mikä voi aiheuttaa rytmihäiriöitä?

Kun sydän lyö omiaan: Rytmihäiriöiden salaperäiset syyt ja miten kuunnella omaa pulssia

Sydämen rytmihäiriöt ovat yleinen ilmiö, joka saa sydämen lyömään liian nopeasti, liian hitaasti tai epäsäännöllisesti. Vaikka moni meistä on kokenut satunnaisen sydämentykytyksen, rytmihäiriöt voivat toisille olla toistuva ja jopa pelottava kokemus. Mutta mikä ihme saa sydämen, tämän elintärkeän moottorin, sekoamaan rytmissään?

Salaperäiset syyt – usein palapelin kokoaminen

Rytmihäiriöiden syiden selvittäminen on usein kuin palapelin kokoamista. Vaikka joitain syitä voidaan tunnistaa selkeästi, monesti taustalla vaikuttaa useiden tekijöiden monimutkainen vuorovaikutus. Lääketiede on edistynyt, mutta silti rytmihäiriöiden tarkka syy jää joskus hämärän peittoon.

Elintavat – Arjen valinnat vaikuttavat sydämen rytmiin

Elämäntavat ovat kuin säätönuppi, jolla voimme vaikuttaa sydämemme toimintaan. Liian usein unohdamme tämän, kun kiireinen arki vie mennessään. Mainitsit jo stressin, unenpuutteen, alkoholin ja kofeiinin, jotka voivat todella laukaista rytmihäiriöitä. Mutta listaan voi lisätä vielä pari muutakin tekijää:

• Nestetasapaino: Riittävä veden juominen on elintärkeää koko keholle, myös sydämelle. Dehydraatio voi sekoittaa elektrolyyttitasapainoa, mikä voi heikentää sydämen sähköistä toimintaa.
• Ravinto: Epäsäännöllinen ruokailu ja prosessoitujen ruokien runsas kulutus voivat vaikuttaa verensokeriin ja aiheuttaa epätasapainoa, mikä puolestaan voi vaikuttaa sydämen rytmiin. Erityisesti magnesiumin ja kaliumin puute on yhdistetty rytmihäiriöihin.
• Liikunta: Liikunta on sydämelle hyväksi, mutta liiallinen rasitus, varsinkin ilman riittävää palautumista, voi toisinaan provosoida rytmihäiriöitä.

Taustalla lymyävät sairaudet – kun rytmihäiriö on oire

Rytmihäiriöt eivät aina ole seurausta huonoista elämäntavoista. Ne voivat olla oire jostain muusta terveysongelmasta:

• Sydänsairaudet: Sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja sydänläppien viat ovat yleisiä rytmihäiriöiden aiheuttajia.
• Kilpirauhasen ongelmat: Kilpirauhasen liikatoiminta (hypertyreoosi) voi nopeuttaa sydämen sykettä ja aiheuttaa rytmihäiriöitä.
• Keuhkosairaudet: Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) ja astma voivat rasittaa sydäntä ja altistaa rytmihäiriöille.
• Elektrolyyttitasapainon häiriöt: Esimerkiksi liian alhainen kaliumin tai magnesiumin pitoisuus veressä voi häiritä sydämen sähköistä toimintaa.
• Lääkkeet: Tietyt lääkkeet, kuten jotkut astmalääkkeet, flunssalääkkeet ja jopa osa masennuslääkkeistä, voivat aiheuttaa rytmihäiriöitä sivuvaikutuksena.

Kuuntele omaa pulssia – Opi tuntemaan sydämesi

Oman sydämen kuuntelu on tärkeää. Opi tunnistamaan, mikä on normaali syke sinulle levossa ja rasituksessa. Kiinnitä huomiota, jos pulssi tuntuu epäsäännölliseltä, liian nopealta tai liian hitaalta.

Milloin lääkäriin?

Satunnainen sydämentykytys ei yleensä ole vaarallista. Mutta seuraavissa tilanteissa on syytä hakeutua lääkäriin:

• Rytmihäiriöt ovat toistuvia tai pitkäkestoisia.
• Rytmihäiriöihin liittyy muita oireita, kuten huimausta, pyörrytystä, hengenahdistusta tai rintakipua.
• Sinulla on jokin sydänsairaus tai muita perussairauksia.
• Olet huolissasi rytmihäiriöistä.

Ennaltaehkäisy on paras lääke

Vaikka kaikkia rytmihäiriöitä ei voida estää, terveelliset elämäntavat ovat paras tapa suojella sydäntäsi.

• Syö terveellisesti: Suosi kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia.
• Liiku säännöllisesti: Pyri ainakin 30 minuuttiin kohtuullista liikuntaa useimpina päivinä viikossa.
• Hallitse stressiä: Kokeile rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota tai joogaa.
• Nuku riittävästi: Pyri nukkumaan 7-8 tuntia yössä.
• Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin käyttöä.
• Pidä nestetasapaino kunnossa.
• Käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa.

Rytmihäiriöt voivat olla pelottavia, mutta useimmissa tapauksissa ne ovat hoidettavissa. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa, elää terveellisesti ja hakeutua lääkäriin, jos olet huolissasi sydämesi rytmistä.