Milloin tulee vesimyrkytys?

Milloin vesimyrkytys iskee? Liika vesi voi olla vaarallista

Vesi on elämän edellytys, mutta liika vesi voi olla yllättävän vaarallista. Vesimyrkytys, eli hyponatremia, syntyy, kun elimistöön joutuu liian paljon vettä liian lyhyessä ajassa. Tämä laimentaa verta ja häiritsee elimistön herkkää elektrolyyttitasapainoa, erityisesti natriumin pitoisuutta.

Milloin tämä riski sitten on todellinen? Vaikka yksilölliset erot ovat suuria, vesimyrkytyksen vaara kasvaa merkittävästi, kun nautitaan useita litroja vettä muutaman tunnin sisällä. Erityisesti riskiryhmään kuuluvat kestävyysurheilijat, kuten maratoonarit ja ultrajuoksijat, jotka usein juovat paljon vettä suorituksen aikana. Myös tietyt sairaudet, kuten munuaissairaudet, voivat alalastaa elimistön kykyä poistaa ylimääräistä vettä.

Kuumassa ja kosteassa ympäristössä raskasta työtä tekevät ovat myös alttiimpia vesimyrkytykselle. Hikoillessa menetämme paitsi vettä, myös runsaasti elektrolyyttejä, erityisesti natriumia. Tämä korostaa suolojen merkitystä nesteytyksessä. Jos menetetty neste korvataan pelkällä vedellä, veren natriumpitoisuus laskee entisestään, mikä lisää vesimyrkytyksen riskiä. Siksi on tärkeää korvata menetettyjä suoloja esimerkiksi urheilujuomien tai suolapitoisen ruoan avulla.

Vesimyrkytyksen oireita ovat muun muassa päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, sekavuus ja jopa tajunnan menetys. Vakavimmissa tapauksissa vesimyrkytys voi johtaa aivoödeemaan ja jopa kuolemaan. On siis tärkeää kuunnella kehoaan ja juoda vettä kohtuudella, erityisesti kuumassa ja rasittavissa olosuhteissa. Muista myös, että jano ei aina ole paras indikaattori nesteytyksen tarpeesta. Jos epäilet vesimyrkytystä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.