Mitä tapahtuu, jos ottaa liikaa vitamiineja?

Vitamiinien liiallinen nauttiminen voi olla vaarallista

Vitamiinit ovat tärkeitä ihmisen terveydelle, mutta niidenkin nauttiminen liikaa voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Vaikka vitamiinit ovat yleisesti turvallisia sopivissa annoksissa, niiden yliannostus voi johtaa epämiellyttäviin ja jopa vaarallisiin terveysongelmiin. Tämä johtuu siitä, että elimistö ei pysty elimistöstä tehokkaasti poistamaan kaikki ylimääräisiä vitamiineja, ja ne voivat kerääntyä vaarallisiksi tasoiksi.

Yksi yleisimmistä ja vakavimmista yliannostuksen oireista on krooninen myrkytys. Tämä voi ilmetä pitkäaikaisena, suurina annoksina otettujen vitamiinien kertymisenä elimistöön. Esimerkiksi pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus (yli 3000 RE päivässä) voi johtaa krooniseen myrkytykseen. Sen oireita ovat päänsärky, pahoinvointi, ripuli ja vakavissa tapauksissa jopa maksavauriot. Tämä voi näkyä esimerkiksi ongelmina maksayhdistelmien toiminnassa ja johtaa vakavaan terveysongelmiin, jos ongelma ei ole hoidettu.

Myös muut vitamiinit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia liian suuressa saannissa. Esimerkiksi D-vitamiinin yliannostus voi johtaa kalsium-pitoisuuksien nousuun veressä, mikä puolestaan voi aiheuttaa kiven muodostumista munuaisissa. Riippuen vitamiinista, haittavaikutukset voivat myös ilmetä hiustenlähtönä, iho-oireina, suun kuivumisenakin, tai muina haittaominaisuutena, jotka ovat veressä.

On tärkeää ymmärtää, että suositukset vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista ovat yksilöllisiä ja riippuvat terveydentilasta. Erilaisilla elintavoilla ja ruoalla on iso merkitys vitamiininottojen osalta. Lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvo on tärkeää erityisesti vitamiinien ja kivennäisaineiden nautinnissa, jos haluat varmistaa, että et ylitä suosituksia.

Tärkeää on muistaa, että luonnonlääkinnällinen vitamiini- ja kivennäisainevalmisteiden nauttiminen voi helposti johtua vitamiiniliialta nauttimiseen. Tämän takia on tärkeää lukea pakkauksen ohjeet huolellisesti ja ottaa vain suosittu annos. Jos sinulla on kysyttävää vitamiinien nauttimisesta tai tunnet haittavaikutuksia, keskustele aina lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin muutat nautintotapaasi. Yliannostuksien tunnistaminen on tärkeää hoitoa varten.