Paljonko autolla ajo kuluttaa kaloreita?

Autolla ajon kalorikulutus: Paljonko bensaa menee kehon tankkiin?

Autolla ajaminen on monelle arkipäivää. Se on kätevä tapa liikkua paikasta toiseen, säästää aikaa ja mahdollistaa isompienkin ostosten kuljettamisen. Mutta entä se, mitä autolla ajaminen tekee keholle? Voiko sitä edes laskea liikunnaksi? Vastaus on lyhyt ja ytimekäs: ei voi. Vaikka ratin takana istuminen vaatii keskittymistä ja joissain tilanteissa jopa pientä stressiä, se kuluttaa yllättävän vähän kaloreita.

Kalorinkulutus pähkinänkuoressa:

Puhutaanpa konkreettisista luvuista. Puolen tunnin autolla ajomatka kuluttaa keskimäärin noin 40 kilokaloria (kcal). Vertailun vuoksi, sama aika kävelyä kuluttaa yli 100 kcal. Ero on huomattava! Pitkätkään ajomatkat eivät juuri muuta tilannetta. Kolmen tunnin ajosessio kuluttaa noin 230 kcal, mikä vastaa suurin piirtein pientä jogurttia tai pientä kourallista pähkinöitä.

Miksi näin vähän?

Autolla ajaessa suurin osa kehosta lepää. Lihakset eivät tee juurikaan töitä, lukuun ottamatta pientä ponnistelua ratin pyörittämiseen ja polkimien painamiseen. Keho on pääasiassa staattisessa asennossa, mikä tarkoittaa, että energiankulutus pysyy matalana. Jopa stressi, jota liikenteessä saattaa kokea, ei nosta kalorinkulutusta merkittävästi.

Miksi sitten tuntuu väsyneeltä ajon jälkeen?

Vaikka kalorinkulutus on vähäistä, pitkä ajomatka voi silti tuntua raskaalta. Tämä johtuu pääasiassa seuraavista tekijöistä:

• Keskittyminen: Liikenteessä tarkkaavaisuus on elintärkeää, ja jatkuva valppaus rasittaa aivoja.
• Staattinen asento: Pitkäaikainen istuminen huonossa asennossa voi aiheuttaa lihaskipuja ja jäykkyyttä.
• Kuivuminen: Autossa on helppo unohtaa juoda tarpeeksi vettä, mikä voi johtaa väsymykseen.

Mitä tehdä, jos haluaa kuluttaa kaloreita?

Jos haluat kuluttaa kaloreita ja pitää itsesi virkeänä, harkitse seuraavia vaihtoehtoja:

• Kävele tai pyöräile lyhyet matkat: Jätä auto kotiin ja valitse aktiivisempi kulkutapa.
• Pysähdy tauolle pitkien ajomatkojen aikana: Nouse autosta ja venyttele, kävele tai tee muutama kyykky.
• Harrasta liikuntaa säännöllisesti: Liiku vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa.

Loppupäätelmät:

Autolla ajaminen on tehokas tapa liikkua, mutta se ei korvaa liikuntaa. Jos tavoitteenasi on polttaa kaloreita ja ylläpitää hyvää kuntoa, valitse mieluummin aktiivisempi kulkutapa tai harrasta säännöllistä liikuntaa. Muista myös pitää huolta itsestäsi pitkillä ajomatkoilla juomalla vettä, pitämällä taukoja ja välttämällä huonoa asentoa. Autolla ajo on hyödyllistä, mutta kroppa kiittää aktiivisemmasta elämäntavasta!