Paljonko keskiverto ihminen kävelee päivässä?

Keskimääräisen ihmisen kävelymatka päivässä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkimuksen mukaan työikäiset suomalaiset kävelevät keskimäärin yli 7 000 askelta päivässä. Tämä vastaa noin 5,5 kilometriä.

Kävely edistää terveyttä ja hyvinvointia monella tapaa. Se vahvistaa sydän- ja verisuoni-, lihas- ja luustoterveyttä. Lisäksi se vähentää stressitasoja ja parantaa mielialaa.

Jos haluat lisätä aktiivisuustasi, tavoittele ensin 7 500–8 000 askeleen päivittäistä määrää. Tämä on hyvä tavoite niille, jotka eivät ole tottuneet kävelemään paljon. Voit asteittain lisätä askeleiden määrää, kunnes pääset 10 000 askeleen päivittäiseen tavoitteeseen, joka on Maailman terveysjärjestön (WHO) suositus.

Askeleiden määrän lisääminen asteittain on tärkeää, jotta muutos ei tunnu liian raskaalta ja liikunnasta tulee pysyvä osa arkea. Voit esimerkiksi aloittaa lisäämällä 500 askelta päivässä, kunnes saavutat tavoitellun askelmääärän.

Kävelyn lisääminen arkeen on helppoa. Voit lisätä esimerkiksi ylimääräisen kävelyreitin työmatkaasi tai lähteä kävelylle lounastauollasi. Voit myös osallistua kävelyryhmään tai kokeilla erilaisia kävelyreittejä.

Askeleiden lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi merkittävästi. Se on helppoa, ilmaista ja hauskaa!