Saako D-vitamiinia lasin läpi?

Saako D-vitamiinia lasin läpi? Ei, suora auringonvalo on välttämätön

D-vitamiini on elimistölle tärkeä ravintoaine, jolla on monia tehtäviä, muun muassa luuston ja immuunipuolustuksen toiminnan tukemisessa. Moni ihminen saa D-vitamiinia auringonvalon avulla, mutta ikkunoiden ja muun esteen vaikutus D-vitamiinin muodostumiseen on usein ymmärretty väärin.

Ihmisen iho tuottaa D-vitamiinia, kun se altistuu auringon UVB-säteille. Tämän prosessin keskiössä ovat UV-säteiden aiheuttamat kemialliset reaktiot ihon soluissa. Ikkunalasit estävät tehokkaasti UVB-säteiden läpäisyn, mikä tarkoittaa, että D-vitamiinin tuotantoa ei tapahdu ikkunan takana auringonpaisteessa.

Myös muut tekijät vaikuttavat D-vitamiinin tuotantoon. Pilvinen sää ja aurinkosuoja vähentävät huomattavasti UVB-säteiden määrää, joiden avulla D-vitamiini muodostuu. Myös ihon tumma väri ja rusketus estävät osittain UVB-säteiden vaikutusta, mikä selittää miksi tummaihoisten ihmisten on usein hankalampaa saada tarpeeksi D-vitamiinia.

On tärkeää muistaa, että suora auringonvalo iholle on välttämätön D-vitamiinin riittävään saantiin. Käytännössä tämä tarkoittaa, että jos auringonvalolle altistuminen on rajoitettua, on muitakin tapoja varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti, kuten ruokavaliosta ja mahdollisesti lääkärin määräämästä D-vitamiinivalmistetta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että ikkunat, pilvinen sää, aurinkosuojat ja rusketus estävät tai vähentävät D-vitamiinin tuotantoa iholla. Olennaista on altistua riittävästi auringon UVB-säteille suoraan iholla, jotta D-vitamiinin muodostus on tehokasta.