Mikä sisälämpötila on liian kuuma?

Liian kuuma kotona? Hyvinvoinnin ja säästöjen opas sisälämpötilan hallintaan

Moni pitää miellyttävää sisälämpötilaa itsestäänselvyytenä, mutta liian korkea lämpötila voi vaikuttaa merkittävästi sekä hyvinvointiin että lompakkoon. Vaikka ihanteellinen sisälämpötila onkin yleisesti 20–22 astetta, raja “liian kuumaan” on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä, kuten asukkaiden iästä, terveydentilasta ja aktiivisuustasosta. Mutta on olemassa selkeitä merkkejä, jotka viittaavat siihen, että kodin lämpötila on noussut liian korkeaksi.

Mitkä merkit kertovat liian korkeasta sisälämpötilasta?

Yli 23 asteen lämpötila on monille jo epämukavan kuuma. Tällöin voi ilmetä seuraavia oireita:

• Hikoilu ja hengenahdistus: Korkea lämpötila rasittaa elimistöä ja voi johtaa runsasksi hikoiluun ja hengitysvaikeuksiin. Erityisesti iäkkäät ja sydän- ja verisuonitaudeista kärsivät ovat alttiimpia näille oireille.
• Unettomuus: Liian lämmin makuuhuone vaikeuttaa nukahtamista ja voi johtaa levottomaan uneen ja huonoon unen laatuun.
• Väsähtäminen ja väsymys: Korkea lämpötila kuluttaa energiaa ja voi johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen keskittymiskykyyn.
• Päänsärky: Dehydraatio ja verenpaineen vaihtelu voivat aiheuttaa päänsärkyä.
• Tunkkainen ilma: Korkea lämpötila tekee ilmasta tunkkaista ja tukalaa, mikä voi pahentaa allergiaoireita ja hengitystieongelmia.
• Heikentynyt suorituskyky: Liian kuuma ympäristö heikentää keskittymiskykyä ja työskentelykykyä.

Energiasäästöjä ja terveyttä edistäviä vinkkejä:

Liian korkea sisälämpötila vaikuttaa negatiivisesti myös taloudelliseen tilanteeseen. Ilmastointilaitteiden käyttö on kallista, mutta onneksi on olemassa monia keinoja pitää koti viileänä ilman suuria energiakuluja:

• Ilmastoidun tilan optimaalinen käyttö: Mikäli käytössä on ilmastointi, kannattaa huolehtia, että se kohdistuu vain tarpeellisiin tiloihin.
• Ilmanvaihto: Tuuleta kotisi huolellisesti viileinä aamu- ja iltatunteina.
• Verhot ja kaihtimet: Pidä verhot ja kaihtimet suljettuina päivän pahimpina hellepäivinä.
• Lämpöä heijastavat pinnat: Vaaleat ja heijastavat pinnat, kuten valkoiset seinät, auttavat pitämään kodin viileämpänä.
• Vihreät kasvit: Kasvit voivat auttaa viilentämään huoneilmaa.
• Tekniikan sammuttaminen: Tietokoneet ja muut sähkölaitteet tuottavat lämpöä, joten niiden sammuttaminen tarpeettomasti auttaa alentamaan lämpötilaa.

Optimaalinen sisälämpötila on yksilöllinen, mutta 20-22 asteen lämpötila on hyvä lähtökohta. Kiinnitä huomiota omiin tuntemuksiisi ja säädä lämpötilaa sen mukaan. Muista myös, että terveellinen sisälämpötila on sekä hyvinvoinnin että lompakon kannalta järkevä investointi.