Miksi kesällä väsyttää?

Kesäväsymys: Miksi aurinko vie voimat?

Kesä, se ihana valoisan ajan juhla, voi toisinaan tuntua yllättävän uuvuttavalta. Vaikka mieli virkistyisi auringonpaisteesta, keho saattaa kokea toisin. Mutta miksi kesällä väsyttää, vaikka pitkät ja valoisat päivät teoriassa tarjoaisivat energiaa yllin kyllin? Syitä on monia, ja ne ulottuvat auringonpaisteesta syvemmälle elimistömme toimintaan.

Kuumuus on luonnollisesti yksi kesän väsymyksen merkittävimmistä aiheuttajista. Elimistö joutuu työskentelemään kovasti pitääkseen ruumiinlämmön tasapainossa helteellä. Sydän pumppaa verta kiivaammin viilentääkseen kehoa, mikä kuluttaa energiaa ja voi johtaa väsymykseen. Hikoilu puolestaan voi aiheuttaa nestehukkaa, joka pahentaa väsymystä entisestään. Jopa lieväkin nestehukka voi heikentää keskittymiskykyä ja aiheuttaa uupumusta.

Auringonpaiste itsessään voi myös vaikuttaa väsymykseen. Vaikka valo virkistää, liiallinen altistuminen auringolle voi olla kuormittavaa. Keho tuottaa melatoniinia, unihormonia, pimeässä, ja valoisa kesäyö voi häiritä melatoniinin tuotantoa, mikä johtaa huonompaan unenlaatuun ja sitä kautta päiväväsymykseen.

Lisäksi kesällä monien unirytmi muuttuu. Myöhäiset illat ja aikaiset aamut voivat sekoittaa elimistön luonnollisen rytmin ja vaikuttaa negatiivisesti unen määrään ja laatuun. Univaje taas on tunnetusti yksi väsymyksen pääsyistä.

Kesän kuumuus ja auringonpaiste voivat olla erityisen raskaita perussairauksia sairastaville. Esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksia sairastavien on tärkeää huolehtia nesteytyksestä ja välttää liiallista rasitusta helteellä. Myös jotkut lääkkeet voivat lisätä herkkyyttä auringonvalolle ja kuumuudelle, mikä voi pahentaa väsymystä.

Kesäväsymystä voi helpottaa monin tavoin. Riittävä nesteytys on ehdottoman tärkeää. Säännöllinen ateriarytmi ja kevyet, raikkaat ruoat auttavat pitämään energiatasot yllä. On myös tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja levätä riittävästi. Päiväunet voivat olla tehokas keino torjua väsymystä, mutta niiden ei tulisi olla liian pitkiä, jotta ne eivät häiritse yöunta. Varjoisat paikat ja viileät sisätilat tarjoavat helpotusta kuumuuteen. Muistathan myös suojata ihosi auringolta ja käyttää hattua ja aurinkolaseja.

Vaikka kesäväsymys on yleistä, se ei ole väistämätöntä. Huolehtimalla itsestään voi nauttia kesästä täysin siemauksin ja energisenä.