Kannattaako saunassa käydä joka päivä?

Saunasta joka päivä? Entä jos ei?

Sauna on suomalaisen sydäntä lähellä, ja sen terveyshyödyt ovat tunnetusti lukuisia. Mutta kannattaako saunassa käydä joka päivä? Onko se liikaa? Entä jos ei käy ollenkaan?

Saunominen säännöllisesti, noin 4-7 kertaa viikossa, näyttää tuovan eniten hyötyä. Tämän taajuuden saunojat hyötyvät erityisesti saunan stressiä lievittävistä ominaisuuksista, verenkierron tehostumisesta ja lihasten rentoutumisesta. Myös 2-3 kertaa viikossa saunominen tarjoaa jonkin verran etuja, vaikka ei ehkä yhtä paljon.

On kuitenkin muistettava, että jokainen ihminen on yksilö, ja saunan sopivuus riippuu omasta terveydentilasta ja mieltymyksistä. Esimerkiksi jos sinulla on sydän- ja verisuonitauteja, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa saunomisen sopivuudesta.

Sopiva saunomisen lämpötila on 75-80 astetta, ja kesto noin 15-20 minuuttia. Liian kuumassa saunassa voi tulla paha olo, ja liian pitkään saunominen voi kuivattaa ihoa ja rasittaa sydäntä.

Mitä hyötyä saunasta sitten on?

• Stressi vähenee: Saunomisen lämpö ja höyry rentouttavat lihaksia ja mieltä, helpottavat stressiä ja parantavat unta.
• Verenkierto tehostuu: Saunassa iho punoittaa, sydän lyö nopeammin ja veri kiertää tehokkaammin.
• Lihakset rentoutuvat: Lämpö rentouttaa lihaksia ja vähentää lihaskipua.
• Iho paranee: Saunominen voi auttaa ihon puhdistumisessa, kuolleiden solujen poistumisessa ja ihon kimmoisuuden paranemisessa.
• Siitepölyallergiat lievittyvät: Saunomisen höyry voi auttaa allergian oireiden helpottamisessa.

Joka tapauksessa, saunan terveyshyödyt ovat kiistattomat. Säännöllinen saunominen on hyvä tapa edistää terveyttä ja hyvinvointia. Mutta muista aina kuunnella kehoasi ja lopettaa saunominen, jos tunnet olosi huonovointiseksi.