Mistä tietää, että joku on masentunut?

Huomaa muutokset: Merkkejä masennuksesta lähipiirissäsi (ja itsessäsi)

Masennus on salakavala sairaus, joka ei aina näy päällepäin. Vaikka monet tuntevatkin sen yleiset oireet – kuten pitkittynyt alakulo – on tärkeää ymmärtää, että masennus voi ilmetä monin eri tavoin ja vaikuttaa ihmisen elämään kokonaisvaltaisesti. Pelkkä alakulo ei siis välttämättä riitä, vaan kokonaisuus ratkaisee.

Avain on muutoksissa. Onkin olennaista havainnoida muutoksia ihmisen tavanomaisessa käyttäytymisessä, energiatasossa ja kyvyssä nauttia elämästä. Seuraavassa syvennetään yleisimpien oireiden merkitystä ja tuodaan esiin vähemmän tunnettuja masennuksen ilmenemismuotoja:

1. Alakuloa syvemmällä: Aiemmin rakastettujen asioiden menettäminen:

• Masennus ei ole vain satunnaista surullisuutta. Se on pitkittynyt, syvä tunne tyhjyyttä ja toivottomuutta, joka varjostaa kaikkea.
• Kiinnostuksen menetys harrastuksiin, sosiaaliseen kanssakäymiseen ja jopa perusasioihin, kuten ruokaan, on merkittävä hälytysmerkki. Jos ystäväsi, joka aiemmin oli aina valmis lähtemään elokuviin, alkaa jatkuvasti perua suunnitelmia ja vetäytyä omiin oloihinsa, on syytä huolestua.
• Tämä “vetäytyminen” voi näkyä myös henkisenä irtautumisena. Henkilö saattaa vaikuttaa etäiseltä, tunteettomalta tai kyvyttömältä iloitsemaan mistään.

2. “Akku tyhjä” – Enempää kuin vain väsymys:

• Väsymys on yleistä, mutta masennukseen liittyvä uupumus on lamauttavaa ja jatkuvaa. Se ei helpota edes levon myötä.
• Arkiaskareiden suorittaminen vaatii valtavia ponnisteluja. Pienetkin tehtävät, kuten sängystä nouseminen tai ruoanlaitto, tuntuvat ylitsepääsemättömiltä.
• Keskittymisvaikeudet vaikeuttavat työntekoa, opiskelua ja jopa television katsomista. Tämä voi johtaa virheisiin, myöhästymisiin ja yleiseen tehottomuuden tunteeseen, mikä puolestaan voi pahentaa masennusta.

3. Muutokset käyttäytymisessä: Yllättäviä merkkejä:

• Masennus ei aina ilmene “perinteisinä” oireina. Joskus se piiloutuu muuttuneen käyttäytymisen taakse.
• Ärtyneisyys ja vihamielisyys voivat korvata alakulon, erityisesti miehillä. Pienet asiat saattavat laukaista suuria tunteenpurkauksia.
• Fyysiset oireet, kuten päänsärky, vatsakipu tai lihassäryt ilman selkeää syytä, voivat olla masennuksen ilmentymiä.
• Unettomuus tai ylenmääräinen nukkuminen ovat yleisiä. Unen laatu on usein heikkoa, jolloin ihminen ei tunnu virkistyvän, vaikka nukkuisikin pitkään.
• Muutokset ruokahalussa ja painossa: Joko ruokahalu lisääntyy tai vähenee merkittävästi.

4. Sosiaalinen vetäytyminen ja eristäytyminen:

• Masentunut ihminen saattaa alkaa vältellä sosiaalisia tilanteita ja vetäytyä ystävien ja perheen parista.
• Tämä voi johtua häpeästä, syyllisyydestä tai pelosta tulla tuomituksi.
• Eristäytyminen voi pahentaa masennusta, joten on tärkeää pyrkiä ylläpitämään sosiaalisia kontakteja, vaikka se tuntuisi vaikealta.

Mitä tehdä, jos epäilet masennusta?

• Aloita keskustelu. Kerro huolesi ystävällisesti ja tukevasti. Älä tuomitse tai vähättele tunteita. Kuuntele aktiivisesti.
• Kannusta hakemaan apua. Kerro, että masennus on sairaus, johon on olemassa tehokkaita hoitoja. Ohjaa henkilö ottamaan yhteyttä lääkäriin, terveyskeskukseen tai mielenterveyspalveluihin.
• Tarjoa käytännön apua. Auta arkiaskareissa, tarjoudu lähtemään kävelylle tai vain ole läsnä.
• Ole kärsivällinen. Masennuksesta toipuminen vie aikaa ja vaatii ponnisteluja.

Muista: Jos olet huolissasi itsestäsi tai läheisestäsi, älä epäröi hakea apua. Apua on saatavilla! Älä jää yksin ongelman kanssa.

Keskusteluapu on saatavilla mm. kriisipuhelimissa ja mielenterveysjärjestöissä. Ota rohkeasti yhteyttä!