Mitä ei kannata syödä oksennustaudissa?

Mitä vältät ruokapöydässä oksennustaudin iskiessä?

Oksennustauti eli gastroenteriitti on ikävä vieras, joka saa meidät voimaan pahoin ja kaipaamaan sänkyyn. Ruokavalion huomioiminen on tärkeää taudin aikana, sillä vääränlainen ruokavalio voi pahentaa oireita ja hidastaa toipumista. Mutta mitä siis kannattaa jättää syömättä oksennustaudin kouriin joutuessa?

Rasvainen ja raskas ruoka: ei kiitos!

Tuoreet leivonnaiset, rasvaiset liharuoat, kermakastikkeet ja voimakkaasti maustetut ruoat ovat ensimmäisiä, jotka tulisi sulkea ruokavaliosta pois. Näiden ruoka-aineiden sulattaminen vaatii elimistöltä paljon työtä, mikä voi pahentaa jo muutenkin rasittuneen ruoansulatusjärjestelmän oireita. Rasvainen ruoka voi lisätä oksennusrefleksiä ja aiheuttaa lisää vatsakipuja.

Tietyt kasvikset voivat olla ongelmallisia:

Tietyt kasvikset, kuten herneet, kaali ja sipulit, ovat runsaskuituisia ja saattavat aiheuttaa ilmavaivoja ja lisääntynyttä vatsan turvotusta. Näiden lisäksi parsakaali ja artisokka voivat olla haastavia sulattaa taudin aikana. Parempi valinta ovat pehmeämmät ja helpommin sulavammat kasvikset, kuten keitetty porkkana tai peruna.

Älä rasita mahaa makeisilla ja hiilihapollisilla juomilla:

Sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet saattavat ärsyttää herkkää vatsaa, joten makeisten ja sokeripitoisten juomien nauttiminen tulisi välttää. Samaten hiilihapolliset juomat voivat pahentaa turvotusta ja ilmavaivoja.

Suolaiset ja hapanta sisältävät ruoat ovat varottavia:

Suolaiset herkut ja hapanta sisältävät ruoat, kuten säilykkeet ja sitrushedelmät, voivat ärsyttää tulehtunutta suolistoa ja pahentaa oireita.

Mitä sitten syödä?

Oksennustaudin aikana on tärkeintä nesteytys. Vettä, laimeaa lientä ja elektrolyyttiliuosta tulisi juoda runsaasti. Kun olo alkaa parantua, voi kokeilla kevyitä ja helposti sulavia ruokia, kuten:

• Keitettyä riisiä
• Keitettyjä perunoita
• Banaania
• Kevyttä jogurttia (maidoton vaihtoehto sopii herkkävatsaiselle paremmin)
• Kaurapuuroa (laimeana)

Muista kuunnella kehoasi ja valita sellaisia ruokia, jotka sopivat sinulle parhaiten. Jos oireet pahenevat tai et tunne oloasi paremmaksi muutaman päivän kuluttua, hakeudu lääkärin hoitoon. Tämä artikkeli tarjoaa yleisiä ohjeita, eikä se korvaa lääkärin antamaa neuvontaa.