Miten saada pään särky pois?

Päänsäryn hellivä helppous: Löydä oma tapasi lievittää kipua

Päänsärky on ikävä vaiva, joka voi häiritä arkea ja tehdä olosta tukalan. Onneksi kipuun on olemassa monia helpotusta tarjoavia keinoja, ja usein avun löytää kotikonstein. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että pitkittyneen tai voimakkaan päänsäryn kohdalla on syytä hakeutua lääkäriin.

Kylmä- ja lämpöhoidot ovat perinteisiä ja tehokkaita tapoja lievittää päänsärkyä. Mutta miten valita oikea hoitomuoto juuri sinulle? Sekä kylmällä että lämmöllä on omat vahvuutensa, ja avain on löytää se, mikä parhaiten helpottaa juuri sinun päänsärkyäsi.

Kylmähoito:

• Sopii erityisesti: Migreeniin ja tulehduksellisiin päänsärkyihin, sillä kylmä supistaa verisuonia ja vähentää tulehdusta. Se voi myös auttaa turvotuksen laskemisessa.
• Miten toteuttaa: Kääri kylmäpakkaus tai jääpussi pyyhkeeseen ja aseta se otsalle, ohimoille tai niskan alueelle. Älä pidä kylmäpakkausta suoraan iholla, jotta vältät paleltumia. 15-20 minuuttia kerrallaan riittää.

Lämpöhoito:

• Sopii erityisesti: Jännityspäänsärkyyn, sillä lämpö rentouttaa lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Jännittyneet niskalihakset ovat yleinen päänsäryn aiheuttaja.
• Miten toteuttaa: Käytä lämpötyynyä, lämmitettyä pyyhettä tai ota kuuma suihku tai kylpy. Keskity lämpöön erityisesti niskaan ja hartioihin. Voit myös kokeilla lämpövoiteita, jotka sisältävät rentouttavia ainesosia.

Muita keinoja helpottaa päänsärkyä:

Päänsäryn lievittämiseen on myös muita keinoja, joita voit kokeilla yhdessä kylmä- tai lämpöhoidon kanssa:

• Nesteytys: Juo riittävästi vettä, sillä nestehukka voi pahentaa päänsärkyä.
• Lepo: Lepää ja vältä stressiä. Pimennä huone ja yritä rentoutua.
• Hierominen: Hiero kevyesti ohimoita, otsaa ja niskaa. Tämä voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään jännitystä.
• Akupunktio: Jotkut kokevat akupunktiosta apua päänsäryn hoitoon.
• Yrttitee: Kamomilla- tai inkivääritee voi auttaa rentoutumaan ja lievittämään kipua.

Kokeilemalla eri menetelmiä löydät todennäköisesti itsellesi sopivimman tavan lievittää päänsärkyä. Muista kuunnella kehoasi ja hakea tarvittaessa ammattiapua.