달걀의 무기질은 얼마인가요?

달걀은 영양이 풍부한 식재료로, 다양한 무기질을 적당량 함유하고 있습니다. 50g 기준으로 살펴보면, 달걀 하나에는 다음과 같은 무기질이 포함되어 있습니다.

• 칼슘: 약 25mg
• 철분: 약 0.6mg
• 마그네슘: 약 5mg

칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적이며, 철분은 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 신경과 근육 기능에 관여합니다.

달걀에 함유된 무기질은 균형 잡힌 식단에 기여하여 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 도움이 됩니다. 하지만 한 가지 식품만으로 필수 무기질 섭취 요구량을 충족하는 것은 어렵다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

다양한 식품군에서 다양한 무기질을 섭취하는 것이 건강한 식단의 핵심입니다. 달걀은 이러한 섭취에 기여할 수 있는 영양가 있는 선택肢이지만, 과일, 채소, 콩류, 견과류와 같은 다른 무기질이 풍부한 식품도 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 신체가 필요한 모든 무기질을 균형 잡힌 방법으로 섭취할 수 있습니다.