달걀 1개 단백질 양?

삶은 달걀 하나에는 약 6.3g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이것이 얼마나 많은 양일까요? 성인 남성이 하루에 필요한 단백질 섭취량은 약 56g, 성인 여성은 약 46g입니다. 따라서 삶은 달걀 하나는 남성의 하루 단백질 필요량의 약 11%, 여성의 하루 단백질 필요량의 약 14%를 충족시킬 수 있습니다.

구운 달걀도 단백질이 풍부합니다. 구운 달걀 하나에는 약 6.3g의 단백질이 들어 있습니다. 삶은 달걀과 거의 동일한 양입니다.

달걀은 단백질 공급원으로서 훌륭한 선택입니다. 삶든 굽든 단백질 함량은 거의 동일하고, 조리 방법에 따라 칼로리와 지방 함량에 약간의 차이가 있을 뿐입니다. 달걀은 저렴하고 손쉽게 구할 수 있으며 다양한 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 식품입니다.

다음은 달걀의 단백질 함량을 다른 단백질 공급원과 비교한 표입니다.

위 표에서 알 수 있듯이 달걀은 다른 단백질 공급원과 비교하여 단백질 함량이 상대적으로 낮습니다. 그러나 달걀은 여전히 저렴하고 영양가 높은 단백질 섭취 방법입니다. 또한 달걀은 조리하기 쉽고 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.