아침 공복 혈당이 올라가는 이유는 무엇인가요?

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수면 중 우리 몸은 활동 준비를 위해 코르티솔, 글루카곤, 아드레날린, 성장 호르몬 등을 분비합니다. 이 과정에서 간에 저장된 글리코겐을 분해하여 혈액으로 포도당을 방출하고, 포도당 합성도 증가하면서 혈당이 상승하는 새벽 현상이 나타날 수 있습니다. 이는 지극히 자연스러운 생리적 현상입니다.

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수면 중 우리 몸은 신비롭게 변화하며, 에너지 준비에 총력을 기울입니다. 새벽 무렵이 되면, 신체는 코르티솔, 글루카곤, 아드레날린, 성장 호르몬과 같은 호르몬을 방출하여 몸을 활동에 대비시킵니다. 이 호르몬들은 간에 저장된 글리코겐을 분해하여 글루코스를 혈류로 방출하게 합니다.

동시에, 글루코네오제네시스라는 과정이 촉진되어 간과 신장에서 글루코스가 합성됩니다. 이러한 작용에 의해 혈당 수치가 상승하는데, 이를 임상적으로 “새벽 현상”이라고 합니다.

새벽 현상은 지극히 자연스러우며, 신체가 수면 후 활동할 수 있는 에너지를 준비하는 과정입니다. 일반적으로 혈당 수치는 아침에 정점에 이르렀다가 점차 감소하는 경향이 있습니다.

그러나 일부 경우 새벽 현상이 지나치게 심하거나, 당뇨병과 같이 혈당을 조절하는 데 어려움이 있는 사람들에서는 문제가 될 수 있습니다. 이러한 상황에서는 새벽 현상으로 인해 혈당 수치가 너무 높아지고 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

새벽 현상을 관리하는 방법에는 다음이 포함됩니다.

  • 규칙적인 수면-각성 패턴 유지
  • 취침 전 몇 시간 전에 무거운 식사를 하지 않음
  • 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적은 저녁 식사 섭취
  • 수면 중 저혈당을 예방하기 위해 취침 전 간식 섭취
  • 당뇨병이 있는 경우에는 약물 조절 및 혈당 모니터링

새벽 현상은 우리 몸이 새로운 하루에 대비하는 필수적인 과정입니다. 그러나 너무 심각한 경우에는 의료 전문가와 상담하여 적절한 관리 조치를 취하는 것이 중요합니다.