이완기혈압의 기준은 무엇인가요?

침묵의 살인자, 이완기 혈압: 당신의 심장은 안녕하십니까?

우리는 흔히 혈압이라고 하면 수축기 혈압에 더 집중하는 경향이 있습니다. 숫자가 크고, 맥박처럼 쿵쿵 뛰는 느낌과 직접적으로 연결되기 때문입니다. 하지만 겉으로 드러나지 않는다고 해서 중요하지 않은 것은 아닙니다. 마치 빙산의 수면 아래 숨겨진 거대한 얼음덩어리처럼, 이완기 혈압은 우리의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. “침묵의 살인자”라고 불리는 이유도 바로 여기에 있습니다.

이완기 혈압은 심장이 박동 사이에 쉬는 동안, 즉 이완하는 동안 혈관에 가해지는 압력입니다. 수축기 혈압이 심장의 활동적인 힘을 나타낸다면, 이완기 혈압은 혈관 자체의 탄력성과 저항을 보여주는 지표입니다. 혈관이 좁아지거나 탄력을 잃으면 이완기 혈압이 상승하게 되고, 이는 심장에 지속적인 부담을 가하게 됩니다. 마치 좁은 수로에 물이 흐르면 수압이 높아지는 것과 같은 원리입니다.

일반적으로 이완기 혈압 90 mmHg 이상은 고혈압으로 진단됩니다. 120/80 mmHg 미만이 이상적인 혈압 수치로 알려져 있지만, 개인의 나이, 기저 질환 등을 고려하여 의사와 상담 후 적절한 목표 혈압을 설정해야 합니다. 단순히 숫자 하나에만 집착하기보다는 전반적인 건강 상태를 파악하는 것이 중요합니다.

이완기 혈압이 높으면 왜 위험할까요? 지속적으로 높은 압력을 받는 혈관은 손상되기 쉽습니다. 마치 오래된 고무줄이 탄력을 잃고 늘어나는 것처럼 혈관 벽이 약해지고, 동맥경화가 진행될 가능성이 높아집니다. 이는 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 신장 기능 저하, 눈 손상 등 다른 장기에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

이완기 혈압 관리를 위해서는 생활습관 개선이 필수적입니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 적정 체중 유지, 금연, 스트레스 관리 등은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것은 이완기 혈압 관리에 매우 중요합니다. 가공식품, 인스턴트 식품, 외식을 줄이고 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 휴식 또한 혈압 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

이완기 혈압은 우리 몸 안에서 묵묵히 진행되는 심각한 위험 신호입니다. 정기적인 혈압 측정과 건강한 생활습관을 통해 “침묵의 살인자”로부터 우리의 심장을 지켜야 합니다. 스스로의 건강에 관심을 가지고, 의사와 상담하여 적절한 관리 계획을 세우는 것이 건강한 삶을 유지하는 첫걸음입니다. 당신의 심장은 안녕하십니까? 지금 바로 혈압을 확인하고, 건강한 미래를 위한 투자를 시작하십시오.