키토시스 현상이란 무엇인가요?

케토시스란 신체가 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하는 대사 상태를 말합니다. 일반적으로 저탄수화물 고지방 식단(케토제닉 식단)이나 단식과 같은 탄수화물 섭취가 극도로 제한된 상태에서 발생합니다.

탄수화물 섭취가 부족해지면 신체는 에너지원으로 지방을 분해하기 시작합니다. 이 과정에서 케톤체라는 부산물이 생성되며, 이 케톤체가 뇌와 신체의 다른 조직에 에너지원으로 사용됩니다.

건강한 케토시스 유지에는 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 체지방 감소: 케토시스에서는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
• 식욕 감소: 케톤체는 식욕을 억제하는 호르몬인 레프틴의 분비를 증가시켜 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 인지 기능 향상: 일부 연구에서는 케토시스가 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

그러나 케토시스에는 다음과 같은 잠재적인 위험도 있습니다.

• 전해질 불균형: 케토시스에서는 신체가 더 많은 물과 전해질을 배설하기 때문에 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
• 저혈당증: 케토시스에서는 신체가 혈당을 효율적으로 사용하지 못해 저혈당증을 유발할 수 있습니다.
• 신부전: 장기간 또는 심한 케토시스는 신부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

건강한 케토시스 유지에는 신뢰할 수 있는 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 의료 전문가는 개인의健康 상태, 식습관, 목표에 맞는 맞춤형 케토제닉 식단을 안내할 수 있습니다.