Apa dampak apabila kita kekurangan gizi?

Impak Kekurangan Gizi: Lebih Daripada Sekadar Lapar

Kekurangan gizi, atau kekurangan nutrisi, adalah masalah kesihatan global yang seringkali dipandang remeh. Ia bukan sekadar tentang tidak cukup makan, tetapi lebih kepada kekurangan zat penting yang diperlukan tubuh badan untuk berfungsi dengan optimum. Akibatnya, kekurangan gizi boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan yang serius, menjejaskan kualiti hidup seseorang secara signifikan.

Antara impak paling ketara akibat kekurangan gizi adalah penurunan berat badan. Ini berlaku apabila tubuh badan kekurangan kalori dan nutrien yang mencukupi untuk membina dan mengekalkan jisim otot serta tisu. Walaupun penurunan berat badan mungkin dianggap positif bagi sesetengah individu, penurunan berat badan yang drastik dan tidak sihat akibat kekurangan gizi boleh membawa kepada kelemahan fizikal, kekurangan tenaga, dan meningkatkan risiko penyakit.

Namun, impak kekurangan gizi tidak terhad kepada fizikal semata-mata. Kesihatan mental juga boleh terjejas teruk. Kekurangan nutrien seperti vitamin B kompleks, zat besi, dan asid lemak omega-3 boleh mempengaruhi fungsi otak dan neurokimia, menyebabkan kemurungan dan masalah kebimbangan. Individu yang kekurangan gizi mungkin mengalami perubahan mood yang ketara, perasaan sedih yang berpanjangan, hilang minat terhadap aktiviti yang digemari, dan sukar untuk menumpukan perhatian.

Bagi kanak-kanak, kekurangan gizi memberikan impak yang lebih mendalam dan berpanjangan. Kekurangan nutrien penting seperti protein, vitamin A, zat besi, dan iodin boleh menyebabkan gangguan pertumbuhan, baik dari segi fizikal mahupun mental. Kanak-kanak yang mengalami kekurangan gizi mungkin terbantut, lambat perkembangan kognitif, dan mempunyai sistem imunisasi yang lemah, menjadikan mereka lebih terdedah kepada jangkitan dan penyakit. Impak ini boleh memberi kesan jangka panjang kepada keupayaan mereka untuk belajar, bekerja, dan berfungsi sebagai anggota masyarakat yang produktif.

Selain daripada kesan yang disebutkan di atas, kekurangan gizi juga boleh menyebabkan:

• Sistem imunisasi lemah: Meningkatkan risiko jangkitan dan penyakit.
• Kelemahan otot dan tulang: Meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang.
• Anemia: Kekurangan sel darah merah yang menyebabkan keletihan dan sesak nafas.
• Masalah kulit dan rambut: Kulit kering, rambut gugur, dan kuku rapuh.
• Gangguan hormon: Mempengaruhi kesuburan dan fungsi organ.

Oleh itu, adalah penting untuk memastikan kita mendapatkan gizi yang seimbang dan mencukupi setiap hari. Ini termasuklah mengamalkan pemakanan yang pelbagai, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat. Jika anda mengesyaki anda atau orang yang anda kenali mengalami kekurangan gizi, dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan untuk penilaian dan rawatan yang sesuai. Mencegah kekurangan gizi adalah kunci kepada kesihatan yang optimum dan kualiti hidup yang lebih baik.