Apa efek ibu menyusui stres?

Bayang-Bayang Stres: Kesannya Terhadap Pengeluaran Susu Ibu

Keibubapaan, khususnya fasa penyusuan susu ibu, adalah satu perjalanan yang penuh dengan kegembiraan tetapi juga cabaran. Di sebalik kegembiraan memeluk cahaya mata, ibu-ibu kerap kali berdepan dengan tekanan dan kebimbangan yang pelbagai. Salah satu aspek yang terkesan secara langsung akibat stres ini adalah pengeluaran susu badan, iaitu sumber nutrisi utama bayi. Hakikatnya, stres bukan sekadar menjejaskan emosi, malah ia memberi impak fizikal yang signifikan terhadap proses penyusuan.

Tekanan atau stres yang dialami oleh ibu menyusu mampu mengakibatkan pengurangan pengeluaran susu badan (ASI), malah boleh menyebabkan kesukaran untuk mengeluarkannya. Ini bukan sekadar tanggapan, tetapi ia bersandarkan kepada mekanisme fisiologi tubuh. Stres melepaskan hormon kortisol dalam badan. Hormon ini, sementara bermanfaat dalam situasi tertentu, bersifat ‘penindas’ terhadap hormon prolaktin dan oksitosin – dua hormon utama yang bertanggungjawab dalam penghasilan dan pengaliran ASI.

Apabila tahap kortisol meningkat akibat stres yang berterusan, ia mengganggu keseimbangan hormon ini, seterusnya menjejaskan keupayaan badan untuk menghasilkan dan mengeluarkan susu dengan cekap. Ibu mungkin mengalami penurunan kuantiti ASI, susu menjadi kurang pekat, atau mengalami kesukaran untuk mengepam atau menyusukan bayi secara langsung. Bayi pula mungkin menunjukkan tanda-tanda kurang kenyang, seperti kerap menangis dan kurang berat badan.

Lebih daripada sekadar pengurangan kuantiti, stres juga boleh membawa kepada pengalaman negatif emosi ketika menyusukan bayi. Ibu yang stres mungkin merasa lebih cemas, kurang sabar, dan mudah tertekan ketika sesi penyusuan. Ini seterusnya boleh menjejaskan ikatan antara ibu dan anak, yang amat penting untuk perkembangan emosi dan psikologi bayi.

Oleh itu, pengurusan stres adalah amat penting bagi ibu-ibu yang menyusu. Amalan seperti yoga, meditasi, senaman ringan, dan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam boleh membantu mengawal tahap hormon stres dalam badan. Tidur yang cukup dan pemakanan yang seimbang juga memainkan peranan penting. Sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan amat diperlukan. Memiliki seseorang yang boleh membantu menguruskan tugas rumah tangga, menjaga bayi, atau sekadar mendengar luahan hati mampu mengurangkan beban emosi dan mengurangkan tahap stres.

Kesimpulannya, stres adalah musuh kepada penyusuan susu ibu. Ia bukan sahaja menjejaskan kuantiti dan kualiti ASI, tetapi juga memberi impak kepada kesejahteraan emosi ibu dan anak. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, mengutamakan pengurusan stres, dan mendapatkan sokongan daripada orang sekeliling, ibu-ibu menyusu boleh meminimumkan kesan negatif stres dan memastikan perjalanan penyusuan susu ibu berjalan lancar dan memberi manfaat maksimum kepada bayi.