Apa saja yang tidak boleh dilakukan ibu menyusui?

Pantang Larang Ibu Menyusu: Menjaga Kesihatan Si Manja dan Diri Sendiri

Menyusukan bayi adalah satu pengalaman indah yang mengeratkan ikatan kasih sayang antara ibu dan anak. Susu ibu merupakan sumber nutrien terbaik buat si manja, membekalkan segala keperluan untuk tumbesaran dan perkembangan yang optimum. Namun, sepanjang tempoh penyusuan, terdapat beberapa perkara yang perlu dielakkan oleh para ibu demi memastikan kesihatan diri dan bayi terpelihara.

Elakkan Bahan-Bahan Berbahaya:

• Rokok: Merokok amatlah berbahaya, bukan sahaja untuk ibu, malah lebih-lebih lagi untuk bayi. Nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok boleh meresap ke dalam susu ibu dan mengganggu perkembangan bayi, meningkatkan risiko masalah pernafasan seperti asma, serta Sindrom Kematian Bayi Mengejut (SIDS).

• Alkohol: Alkohol juga boleh memasuki susu ibu dan menjejaskan perkembangan otak bayi. Elakkan pengambilan alkohol sepenuhnya atau pastikan tempoh yang cukup lama antara pengambilan alkohol dan penyusuan agar alkohol sempat disingkirkan dari badan.

• Ikan Tinggi Merkuri: Ikan seperti tenggiri, yu, dan ikan todak mengandungi merkuri yang tinggi. Pengambilan ikan ini secara berlebihan boleh mengakibatkan pengumpulan merkuri dalam susu ibu, seterusnya memberi kesan negatif kepada perkembangan sistem saraf bayi. Pilihlah ikan yang rendah merkuri seperti ikan kembung, salmon, dan sardin.

Hadkan Pengambilan:

• Kafein: Kafein dalam kopi, teh, dan minuman berkarbonat boleh menyebabkan bayi meragam, sukar tidur, dan gelisah. Hadkan pengambilan kafein atau pilihlah minuman tanpa kafein.

• Sesetengah Herba dan Ubat-ubatan: Sesetengah herba dan ubat-ubatan boleh memberi kesan sampingan kepada bayi melalui susu ibu. Rujuk doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil sebarang herba atau ubat-ubatan, termasuklah suplemen.

Perhatikan Alahan Bayi:

• Alahan Makanan: Walaupun susu ibu adalah sumber nutrien terbaik, bayi boleh mengalami alahan terhadap sesuatu makanan yang diambil oleh ibu. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda alahan seperti ruam, cirit-birit, atau muntah, perhatikan pemakanan anda dan dapatkan nasihat doktor. Alergen biasa termasuklah susu lembu, telur, kacang, dan makanan laut.

Amalkan Gaya Hidup Sihat:

• Pemakanan Seimbang: Pemakanan yang seimbang dan berkhasiat adalah penting untuk memastikan penghasilan susu ibu yang berkualiti. Pastikan pengambilan pelbagai jenis makanan dari kumpulan makanan utama seperti karbohidrat, protein, lemak sihat, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

• Rehat yang Cukup: Menyusukan bayi boleh memenatkan. Dapatkan rehat yang secukupnya untuk mengekalkan tahap tenaga dan memastikan penghasilan susu yang optimum.

• Pengurusan Stres: Stres boleh mempengaruhi penghasilan susu ibu. Amalkan teknik pengurusan stres seperti senaman ringan, meditasi, atau aktiviti yang menenangkan.

Menyusukan bayi adalah satu perjalanan yang menuntut komitmen dan pengorbanan. Dengan mengelakkan perkara-perkara yang dinyatakan di atas dan mengamalkan gaya hidup sihat, para ibu dapat memberikan yang terbaik untuk si manja dan diri sendiri sepanjang tempoh penyusuan ini. Ingatlah untuk sentiasa merujuk kepada pakar kesihatan untuk sebarang pertanyaan dan nasihat lanjut.