Apa yang harus dimakan ibu menyusui agar bayi lancar BAB?

Melancarkan Pembuangan Air Besar Bayi: Panduan Pemakanan Untuk Ibu Menyusu

Sembelit pada bayi boleh merunsingkan ibu bapa. Tangisan bayi yang berpanjangan, perut kembung, dan kesukaran membuang air besar adalah antara tanda-tanda yang menunjukkan bayi mungkin mengalami sembelit. Walaupun terdapat pelbagai faktor yang menyumbang kepada masalah ini, pemakanan ibu menyusu memainkan peranan penting dalam memastikan sistem penghadaman bayi berfungsi dengan lancar.

Selain memastikan pengambilan air yang mencukupi, pengambilan makanan berserat tinggi adalah kunci utama untuk melancarkan pembuangan air besar bayi. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan kangkung sememangnya pilihan yang baik, namun terdapat pelbagai lagi pilihan makanan berkhasiat yang boleh diamalkan oleh ibu menyusu.

Pelbagaikan Sumber Serat:

Jangan hanya terhad kepada sayuran hijau. Berikut adalah beberapa pilihan makanan lain yang kaya dengan serat dan bermanfaat untuk ibu menyusu dan bayi:

• Buah-buahan: Buah-buahan seperti betik, pisang, prun, dan buah ara kaya dengan serat dan bertindak sebagai julap semula jadi. Amalkan pengambilan buah-buahan ini secara teratur untuk membantu melembutkan najis bayi.
• Bijirin Penuh: Gantikan nasi putih dengan nasi perang, roti putih dengan roti gandum penuh, dan bijirin sarapan manis dengan oat. Bijirin penuh mengandungi lebih banyak serat berbanding bijirin yang diproses, sekaligus membantu melancarkan proses penghadaman.
• Kekacang: Badam, kacang tanah, dan walnut adalah sumber serat dan protein yang baik. Namun, perkenalkan kekacang secara berperingkat dan perhatikan reaksi bayi kerana sesetengah bayi mungkin alah kepada kekacang.
• Ubi Keledek: Ubi keledek kaya dengan serat dan vitamin A. Ia boleh direbus, dibakar, atau dijadikan sup.

Tips Tambahan untuk Ibu Menyusu:

• Minum Air Secukupnya: Pengambilan air yang mencukupi penting untuk memastikan penghasilan susu yang optimum dan juga membantu melembutkan najis bayi.
• Elakkan Makanan yang Boleh Menyebabkan Sembelit: Makanan yang diproses, makanan segera, dan makanan yang tinggi kandungan gula boleh menyumbang kepada sembelit. Kurangkan pengambilan makanan ini untuk kesihatan anda dan bayi.
• Probiotik: Yogurt dan makanan fermentasi lain mengandungi probiotik yang baik untuk kesihatan usus. Probiotik membantu menggalakkan pertumbuhan bakteria baik di dalam usus, seterusnya membantu melancarkan penghadaman.
• Senaman Ringan: Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangkan risiko sembelit.

Setiap bayi berbeza. Jika bayi anda masih mengalami sembelit walaupun anda telah mengamalkan pemakanan yang sihat, sila rujuk kepada doktor atau pakar pediatrik untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang sesuai. Jangan sesekali memberikan ubat-ubatan kepada bayi tanpa nasihat doktor.