Apa yang menyebabkan ibu menyusui naik berat badan?

Menyusui dan Berat Badan: Kenapa Ada Ibu Naik Berat Badan?

Ramai ibu percaya bahawa menyusui bayi secara automatik akan membantu mereka menurunkan berat badan selepas bersalin. Walaupun penyusuan susu ibu sebenarnya membakar kalori, ia bukanlah jaminan penurunan berat badan untuk semua ibu. Malah, sesetengah ibu mendapati berat badan mereka kekal atau malah meningkat semasa tempoh penyusuan. Jadi, apa yang menyebabkan fenomena ini?

Penyusuan susu ibu itu sendiri bukanlah punca kenaikan berat badan. Sebaliknya, terdapat beberapa faktor lain yang lebih berkemungkinan menjadi penyumbang kepada pertambahan berat badan ibu yang menyusukan anak. Tiga faktor utama yang perlu diberi perhatian adalah:

1. Perubahan Hormon: Kehamilan dan selepas bersalin membawa perubahan hormon yang dramatik dalam badan wanita. Hormon-hormon seperti prolaktin, yang merangsang pengeluaran susu ibu, juga boleh mempengaruhi metabolisme dan selera makan. Sesetengah ibu mungkin mengalami peningkatan selera makan disebabkan oleh hormon ini, yang boleh menyumbang kepada pengambilan kalori yang lebih tinggi. Tambahan pula, perubahan hormon juga boleh mempengaruhi pengekalan air dan pengagihan lemak dalam badan.

2. Pengambilan Kalori yang Berlebihan: Memang benar penyusuan susu ibu memerlukan tenaga tambahan, kira-kira 500 kalori sehari. Namun, sesetengah ibu mungkin tersilap tafsir keperluan ini dan mengambil kalori yang jauh melebihi keperluan badan mereka. Keinginan untuk “makan untuk dua orang” masih berlegar, walaupun hakikatnya bayi hanya memerlukan sebahagian kecil daripada pengambilan kalori ibu. Pengambilan snek tinggi kalori, makanan segera, dan minuman manis boleh menyebabkan lebihan kalori yang disimpan sebagai lemak.

3. Kurang Aktif: Menguruskan bayi baru lahir memerlukan masa dan tenaga yang banyak, dan seringkali meninggalkan ibu dengan sedikit masa untuk bersenam atau melakukan aktiviti fizikal. Keletihan dan kurang tidur juga boleh menyumbang kepada kurangnya motivasi untuk bersenam. Kurang aktiviti fizikal bermakna kurang kalori yang dibakar, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Kesimpulannya, penyusuan susu ibu bukanlah punca langsung kenaikan berat badan. Sebaliknya, ia adalah kombinasi perubahan hormon, pengambilan kalori yang berlebihan, dan kurang aktif yang menyumbang kepada pertambahan berat badan bagi sesetengah ibu menyusui. Dengan mengamalkan pemakanan seimbang, bersenam secara teratur (mengikut kemampuan dan nasihat doktor), dan mendapatkan rehat yang cukup, ibu menyusui boleh mencapai berat badan yang sihat tanpa menjejaskan pengeluaran susu ibu. Adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat yang tepat dan disesuaikan dengan keperluan individu.