Apa yang terjadi pada jumlah energi yang dibutuhkan anak seiring bertambahnya usia?

Keperluan Tenaga Kanak-Kanak: Semakin Dewasa, Semakin Berubah

Sebagai ibu bapa, kita seringkali khuatir tentang pemakanan anak-anak. Salah satu aspek penting yang perlu difahami adalah keperluan tenaga mereka. Tahukah anda, keperluan tenaga kanak-kanak sebenarnya berubah seiring pertambahan usia mereka? Ia bukan statik, malah menunjukkan trend penurunan yang menarik. Mengapa ini berlaku dan bagaimana kita boleh memastikan anak-anak mendapat tenaga yang cukup sepanjang membesar?

Mengapa Keperluan Tenaga Menurun?

Pada peringkat awal kehidupan, bayi memerlukan tenaga yang sangat tinggi untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan pesat. Bayi yang baru lahir memerlukan kira-kira 100 kalori bagi setiap kilogram berat badan mereka setiap hari. Ini kerana mereka sedang membina tulang, tisu, dan organ-organ penting pada kadar yang luar biasa. Otak mereka juga berkembang dengan pesat, dan semua proses ini memerlukan sumber tenaga yang besar.

Apabila mereka mencapai usia 1-3 tahun, kadar pertumbuhan mereka mula perlahan. Mereka masih aktif meneroka dunia sekeliling, tetapi kadar pertumbuhan fizikal mereka tidak lagi secepat dahulu. Oleh itu, keperluan tenaga mereka menurun kepada kira-kira 80 kalori bagi setiap kilogram berat badan sehari.

Penurunan berterusan apabila kanak-kanak memasuki usia prasekolah (4-5 tahun). Pada usia ini, keperluan tenaga mereka berkurang lagi kepada kira-kira 70 kalori bagi setiap kilogram berat badan sehari. Mereka semakin cekap dalam menggunakan tenaga dan kadar pertumbuhan fizikal mereka semakin perlahan. Walaupun mereka masih aktif bermain dan belajar, keperluan tenaga untuk pertumbuhan tidak lagi sebanyak seperti dahulu.

Implikasi Praktikal untuk Ibu Bapa:

Memahami perubahan keperluan tenaga ini penting untuk merancang diet anak-anak dengan betul. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

• Kualiti Lebih Penting Daripada Kuantiti: Fokus pada makanan yang padat nutrien, bukan sekadar kalori kosong. Pilih buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak.
• Elakkan Terlalu Banyak Gula dan Makanan Diproses: Makanan manis dan diproses selalunya tinggi kalori tetapi rendah nutrien. Ini boleh menyebabkan masalah berat badan dan kekurangan zat.
• Pantau Berat Badan Anak Anda: Kerap memantau berat badan anak anda dengan doktor atau pakar pemakanan dapat membantu memastikan mereka berada dalam julat yang sihat.
• Galakkan Aktiviti Fizikal: Walaupun keperluan tenaga menurun seiring usia, aktiviti fizikal tetap penting untuk kesihatan dan kesejahteraan. Pastikan anak anda mendapat banyak masa untuk bermain dan bersenam.
• Dapatkan Nasihat Profesional: Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang pemakanan anak anda, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan.

Kesimpulan:

Keperluan tenaga kanak-kanak adalah dinamik dan berubah seiring pertambahan usia mereka. Dengan memahami perubahan ini, kita dapat memastikan anak-anak kita mendapat nutrien yang cukup untuk menyokong pertumbuhan, perkembangan, dan aktiviti harian mereka. Ingatlah bahawa pemakanan yang seimbang dan aktiviti fizikal yang mencukupi adalah kunci kepada kesihatan dan kesejahteraan anak-anak kita.

Artikel ini bertujuan untuk memberi maklumat umum. Sentiasa dapatkan nasihat daripada profesional perubatan yang berkelayakan untuk sebarang soalan atau kebimbangan kesihatan khusus.