Apakah ibu menyusui tidak boleh minum air es dan makan pedas?

Mitos vs Realiti: Air Sejuk dan Makanan Pedas Ketika Menyusu

Ramai ibu menyusu bimbang tentang diet mereka, khuatir makanan atau minuman tertentu akan menjejaskan bayi mereka. Antara mitos yang paling popular ialah larangan minum air sejuk dan makan makanan pedas. Adakah ia benar? Mari kita kupas kebenaran di sebalik kepercayaan ini.

Selama bergenerasi, kepercayaan bahawa ibu menyusu perlu mengelakkan air sejuk dan makanan pedas berlegar-legar. Kononnya, air sejuk akan menyebabkan bayi cirit-birit, manakala makanan pedas akan menyebabkan bayi mengalami kolik atau ruam. Namun, bukti saintifik menunjukkan sebaliknya. Tiada kajian saintifik yang kukuh menyokong dakwaan ini.

Realitinya, ibu menyusu boleh menikmati makanan pedas dengan sederhana. Walaupun sedikit rasa makanan mungkin akan ‘terserap’ ke dalam susu badan, ia tidak akan memberi kesan negatif yang signifikan kepada bayi. Kepekaan bayi berbeza-beza, tetapi umumnya, sistem pencernaan mereka cukup matang untuk memproses pelbagai jenis rasa dalam susu ibu. Jika bayi menunjukkan sebarang reaksi alahan seperti ruam atau cirit-birit yang luar biasa, maka ibu perlu berunding dengan doktor. Namun, janganlah terus membuat andaian bahawa makanan pedas adalah puncanya tanpa sebarang bukti.

Begitu juga dengan air sejuk. Minum air sejuk tidak akan menyebabkan bayi cirit-birit. Ibu menyusu perlu kekal terhidrat, dan minuman sejuk boleh menjadi pilihan yang menyegarkan, terutama dalam cuaca panas. Namun, jika pengambilan air sejuk menyebabkan ibu sendiri mengalami ketidakselesaan seperti sakit tekak atau masalah perut, maka adalah lebih baik untuk memilih minuman lain yang lebih selesa.

Kesimpulannya, diet ibu menyusu tidak perlu terlalu ketat dan terhad. Fokus utama adalah untuk memastikan pemakanan yang seimbang dan berkhasiat untuk kesihatan ibu dan bayi. Makan makanan yang pelbagai, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein. Minum air yang banyak, sama ada sejuk atau suhu bilik, untuk kekal terhidrat. Jangan takut untuk menikmati makanan pedas secara sederhana, selagi ia tidak menyebabkan sebarang masalah kesihatan kepada ibu. Sekiranya terdapat sebarang keraguan atau kebimbangan, rujukan daripada doktor atau pakar perundingan laktasi adalah sangat digalakkan. Ingat, menyusu adalah satu pengalaman yang indah dan sepatutnya dinikmati tanpa perlu dibebani oleh mitos yang tidak berasas.