Mengapa ibu menyusui Gampang Lelah?

Penat Menyusui? Ini Sebabnya!

Menjadi ibu merupakan perjalanan yang penuh dengan kegembiraan, tetapi juga cabaran. Salah satu cabaran yang sering dihadapi ibu-ibu, terutama dalam fasa penyusuan, adalah keletihan yang melampau. Bukan sekadar penat biasa, tetapi keletihan yang boleh menjejaskan kualiti hidup dan kesejahteraan ibu. Mengapa ibu menyusui mudah letih? Jawapannya lebih rumit daripada sekadar “kerana menjaga bayi.”

Proses penyusuan susu ibu sebenarnya merupakan kerja keras yang memerlukan tenaga badan yang luar biasa. Bayangkan, badan ibu perlu menghasilkan antara 450 hingga 1200 mililiter susu setiap hari! Proses penghasilan susu ini memerlukan pembakaran kalori yang signifikan, dianggarkan sekitar 500 hingga 700 kalori sehari. Ini bersamaan dengan satu sesi senaman yang agak sengit! Tambahan pula, proses ini berlaku secara berterusan, 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

Tetapi pembakaran kalori yang tinggi ini hanyalah sebahagian daripada persamaan. Faktor-faktor lain yang menyumbang kepada keletihan ibu menyusui termasuklah:

• Kurang Tidur: Bayi yang baru lahir biasanya kerap menyusu, bermakna ibu perlu bangun pada waktu malam untuk memenuhi keperluan si kecil. Siklus tidur yang terganggu ini boleh menyebabkan kekurangan tidur kronik, yang seterusnya mencetuskan keletihan yang luar biasa. Bayi yang mengalami kolik atau masalah tidur lain boleh menambahkan lagi beban ini.

• Tuntutan Penjagaan Bayi yang Mencabar: Selain menyusu, ibu juga perlu menguruskan segala keperluan bayi yang lain seperti menukar lampin, memandikan bayi, dan menenangkan bayi yang menangis. Semua ini memerlukan tenaga fizikal dan mental yang cukup.

• Kehilangan Darah Semasa Bersalin: Kehilangan darah sewaktu bersalin boleh menyebabkan ibu mengalami anemia, yang boleh menyebabkan keletihan.

• Keperluan Nutrisi yang Meningkat: Selain kalori, ibu menyusui juga memerlukan peningkatan pengambilan nutrien penting seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12 untuk menghasilkan susu berkualiti dan mengekalkan kesihatan diri sendiri. Kekurangan nutrien ini boleh menyumbang kepada keletihan.

• Tekanan Emosi dan Mental: Adaptasi menjadi ibu baru boleh menjadi proses yang mencabar dari segi emosi dan mental. Tekanan, kebimbangan, dan kemurungan pasca bersalin boleh menyebabkan keletihan yang teruk.

Oleh itu, keletihan yang dialami ibu menyusui bukanlah sekadar keletihan biasa. Ia adalah gabungan pelbagai faktor yang memerlukan perhatian serius. Ibu-ibu yang menyusu perlu memprioritaskan rehat yang cukup, makan makanan berkhasiat yang seimbang, dan mendapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan. Jangan segan untuk meminta bantuan jika diperlukan, sama ada untuk menjaga bayi atau menguruskan kerja rumah. Ingatlah, menjaga kesihatan diri sendiri adalah penting untuk dapat menjaga bayi dengan baik. Bercakap dengan doktor atau pakar kesihatan jika keletihan yang dialami terlalu melampau atau berterusan.