Apakah rekomendasi aktivitas fisik minimal bagi anak usia 1-2 tahun?

Aktiviti Fizikal untuk Kanak-Kanak Berusia 1-2 Tahun

Kanak-kanak berumur 1-2 tahun memerlukan banyak aktiviti fizikal untuk perkembangan yang sihat. Disyorkan agar mereka terlibat dalam sekurang-kurangnya 180 minit aktiviti fizikal setiap hari. Aktiviti ini boleh merangkumi pelbagai jenis pergerakan, termasuk bermain, merangkak, berjalan, dan berlari.

Jenis Aktiviti Fizikal untuk Kanak-Kanak Berusia 1-2 Tahun

Terdapat banyak jenis aktiviti fizikal yang sesuai untuk kanak-kanak berumur 1-2 tahun. Berikut adalah beberapa contoh:

• Bermain: Bermain adalah cara yang bagus untuk kanak-kanak mendapatkan aktiviti fizikal. Biarkan mereka bermain di luar atau di dalam rumah, dan jika cuaca tidak mengizinkan, anda boleh menyediakan beberapa mainan atau aktiviti yang akan membuat mereka bergerak.
• Merangkak: Merangkak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kemahiran motorik kasar dan koordinasi. Biarkan anak anda merangkak di sekitar rumah atau taman.
• Berjalan: Berjalan adalah cara yang bagus untuk membina kekuatan dan daya tahan. Bawa anak anda berjalan-jalan setiap hari, atau biarkan mereka berjalan di sekitar taman.
• Berlari: Berlari adalah cara yang bagus untuk membina kekuatan kardiovaskular. Biarkan anak anda berlari di sekitar rumah atau taman.

Manfaat Aktiviti Fizikal untuk Kanak-Kanak Berusia 1-2 Tahun

Aktiviti fizikal mempunyai banyak manfaat untuk kanak-kanak berumur 1-2 tahun, termasuk:

• Meningkatkan kemahiran motorik kasar dan koordinasi
• Membangun kekuatan dan daya tahan
• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
• Mengurangi risiko obesitas dan penyakit kronis
• Meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan

Keselamatan dan Pencegahan Cedera

Walaupun aktivitas fisik itu penting, penting juga untuk memastikan bahwa anak Anda aman dan terhindar dari cedera. Berikut adalah beberapa tips keselamatan:

• Pastikan anak Anda diawasi saat melakukan aktivitas fisik.
• Pastikan lingkungan aman dan bebas dari bahaya.
• Dorong anak Anda untuk memakai pelindung yang tepat, seperti helm dan bantalan siku.
• Jaga anak Anda tetap terhidrasi dengan memberinya banyak cairan.
• Beri anak Anda istirahat saat mereka membutuhkannya.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membantu memastikan bahwa anak Anda mendapatkan aktivitas fisik yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang secara sehat.