Bagaimana cara mengatasi anak gelisah saat tidur?

Tidur Gelisah Si Manja: Punca dan Penyelesaiannya

Anak kecil yang tidur gelisah, kerap kali mengusik ketenangan ibu bapa. Bayi yang merengek, membaling-baling kaki, dan terjaga kerap kali bukan sekadar keletihan biasa, malah mungkin menandakan sesuatu yang perlu diberi perhatian. Kegelisahan waktu tidur ini sebenarnya boleh berpunca daripada beberapa faktor, dan memahami punca tersebut adalah langkah pertama untuk mencari penyelesaian yang berkesan.

Seperti yang kita sedia maklum, mimpi ngeri, atau istilah saintifiknya night terrors, boleh menyebabkan anak kecil kelihatan gelisah dan ketakutan ketika tidur. Bayangkan betapa menakutkannya pengalaman itu bagi seorang kanak-kanak yang masih belum mampu memproses emosi dan pengalaman mereka sepenuhnya. Mereka mungkin menjerit, menangis, atau bergerak-gerak dengan aktif tanpa benar-benar sedar.

Selain mimpi buruk, faktor fizikal juga memainkan peranan penting. Sakit perut, demam, selsema, atau masalah pernafasan seperti asma boleh menyebabkan ketidakselesaan yang mengganggu waktu tidur anak. Bayi yang mengalami kolik, misalnya, kerap kali menangis dan gelisah pada waktu malam kerana sakit perut yang dialaminya.

Persekitaran tidur yang kurang kondusif juga penyumbang utama. Bilik yang terlalu bising, cahaya yang terlalu terang, suhu yang terlalu panas atau sejuk, serta tempat tidur yang tidak selesa boleh menjejaskan kualiti tidur dan menyebabkan anak gelisah. Tidur dalam keadaan yang kurang selesa akan menyebabkan mereka kerap terjaga dan sukar untuk kembali lena.

Jadi, bagaimana kita dapat membantu anak-anak mengatasi kegelisah ini? Berikut beberapa cadangan praktikal:

• Pastikan persekitaran tidur yang selesa: Pastikan bilik tidur gelap, senyap, dan mempunyai suhu yang sesuai. Gunakan alas tidur yang lembut dan selesa. Pastikan bilik sentiasa bersih dan bebas daripada habuk yang boleh mencetuskan alahan.

• Rutin sebelum tidur yang menenangkan: Wujudkan rutin sebelum tidur yang konsisten, seperti mandi air suam, membaca cerita, atau menyanyikan lagu nidana. Ini membantu menenangkan fikiran dan badan anak sebelum tidur.

• Elakkan makanan dan minuman berat sebelum tidur: Makanan berat dan minuman berkafein boleh mengganggu tidur. Berikan anak makanan ringan dan minuman yang mudah dicerna beberapa jam sebelum waktu tidur.

• Perhatikan kesihatan anak: Sekiranya kegelisahan berterusan, rujuk kepada doktor. Kegelisahan tidur mungkin petanda masalah kesihatan yang memerlukan rawatan perubatan.

• Teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti urutan lembut atau bermain muzik yang menenangkan boleh membantu anak berehat dan tidur lebih lena.

Mengatasi kegelisahan tidur pada anak memerlukan kesabaran dan kepekaan ibu bapa. Dengan memahami punca dan melaksanakan strategi yang sesuai, kita dapat membantu anak-anak mendapatkan tidur yang berkualiti dan membesar dengan sihat. Ingat, tidur yang cukup amat penting untuk perkembangan fizikal dan emosi mereka.