Kenapa selalu merasa mengantuk padahal tidur cukup?

Misteri Mengantuk Walaupun Tidur Cukup: Lebih daripada Sekadar Kekurangan Rehat

Ramai antara kita mengimpikan tidur yang nyenyak dan cukup, namun masih berhadapan dengan realiti siang hari yang dipenuhi dengan rasa mengantuk yang melanda. Kekeliruan ini timbul kerana tanggapan umum mengaitkan mengantuk secara langsung dengan kekurangan tidur. Namun, hakikatnya, tidur yang cukup lamanya tidak semestinya menjamin kualiti tidur yang baik, dan inilah punca utama masalah ini.

Rasa mengantuk yang berterusan meskipun telah tidur selama 7-9 jam, tempoh yang disyorkan bagi kebanyakan orang dewasa, mungkin menandakan sesuatu yang lebih serius. Ia bukan sekadar keletihan biasa, tetapi boleh menjadi petunjuk kepada beberapa gangguan tidur yang memerlukan perhatian perubatan.

Antaranya ialah:

• Apnea Tidur: Gangguan ini dicirikan oleh pernafasan yang terhenti dan bermula semula secara berulang kali semasa tidur. Kejadian ini mengganggu kitaran tidur, menyebabkan seseorang bangun berkali-kali tanpa menyedarinya. Akibatnya, individu tersebut akan merasa letih dan mengantuk sepanjang hari walaupun telah menghabiskan masa yang lama di atas katil.

• Narkolepsi: Satu lagi gangguan tidur yang agak jarang berlaku, narkolepsi menyebabkan rasa mengantuk yang melampau pada siang hari, dan sering disertai dengan serangan tidur yang tiba-tiba dan tidak terkawal. Individu yang menghidap narkolepsi mungkin tertidur di mana-mana sahaja dan bila-bila masa, tanpa mengira keadaan sekeliling.

• Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome – RLS): Gangguan ini menyebabkan rasa tidak selesa yang luar biasa pada kaki, khususnya pada waktu malam, mendorong keinginan yang kuat untuk menggerakkan kaki. Ketidakselesaan ini mengganggu kualiti tidur, seterusnya menyebabkan keletihan dan mengantuk pada siang hari.

Selain gangguan tidur, faktor gaya hidup juga memainkan peranan penting. Kurang aktiviti fizikal boleh menyumbang kepada rasa lesu dan mengantuk. Bersenam secara kerap membantu meningkatkan tahap tenaga dan memperbaiki kualiti tidur. Begitu juga dengan pemakanan yang tidak sihat, pengambilan kafein dan alkohol yang berlebihan, serta pendedahan kepada cahaya biru daripada skrin elektronik sebelum tidur boleh mengganggu corak tidur semula jadi.

Justeru, sekiranya anda mengalami mengantuk yang berterusan walaupun sudah tidur cukup, jangan abaikan gejala ini. Rujuklah doktor atau pakar perubatan untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat. Mereka dapat membantu mengenal pasti punca sebenar masalah tersebut dan mencadangkan langkah-langkah yang sesuai untuk mengatasi masalah mengantuk dan meningkatkan kualiti hidup anda. Ingat, tidur yang berkualiti adalah kunci kepada kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.