Bagaimana tanda tubuh mengalami kekurangan gizi?

Tubuh Menjerit Senyap: Mengenali Tanda-Tanda Kekurangan Gizi

Kekurangan zat makanan, atau malnutrisi, sering disalah erti sebagai sekadar masalah kurang berat badan. Hakikatnya, ia adalah keadaan serius yang boleh menjejaskan pelbagai fungsi tubuh, dan kesannya boleh berlarutan. Tubuh yang kekurangan nutrisi sebenarnya sedang “menjerit senyap”, memberi isyarat melalui pelbagai tanda yang sering diabaikan.

Lebih Daripada Sekadar Angka di Penimbang

Memang benar penurunan berat badan mendadak merupakan petunjuk utama malnutrisi, terutamanya jika Indeks Jisim Badan (BMI) jatuh di bawah 18.5 kg/m². Namun, tubuh yang kekurangan gizi menunjukkan tanda-tanda lain yang lebih halus.

Hilang Selera dan Tenaga: Amaran Awal yang Sering Diabaikan

Pernahkah anda mengalami kehilangan selera makan yang berpanjangan, bukan disebabkan diet atau sengaja berpuasa? Atau merasa cepat kenyang walaupun baru menjamah sedikit makanan? Ini mungkin amaran awal tubuh yang kekurangan nutrisi. Kelesuan dan keletihan yang berterusan, walaupun mendapat rehat yang cukup, juga boleh menjadi petanda tubuh sedang “kelaparan” nutrien penting.

Gangguan Kitaran Haid: Isyarat Merah Bagi Wanita

Bagi kaum wanita, malnutrisi boleh mengganggu keseimbangan hormon, seterusnya memberi kesan kepada kitaran haid. Haid yang tidak teratur atau terhenti sama sekali adalah “isyarat merah” tubuh yang kekurangan zat makanan, terutamanya zat besi.

Jangan Bertangguh, Dapatkan Bantuan Profesional!

Ingatlah, tubuh kita umpama enjin kereta. Tanpa bahan api dan nutrisi yang mencukupi, enjin tidak dapat berfungsi dengan optimum, dan lama-kelamaan akan rosak. Oleh itu, jangan biarkan tubuh anda “kebuluran” dalam diam. Jika anda mengalami sebarang tanda-tanda yang dinyatakan di atas, segera dapatkan nasihat dan rawatan daripada doktor atau pakar diet bertauliah.

Cegah Sebelum Parah: Amalkan pemakanan seimbang, memastikan pengambilan nutrisi yang mencukupi adalah langkah terbaik untuk mencegah malnutrisi.