Berapa kalori yang terbakar ketika menyusui?

Menyusukan Anak: Rahsia Pembakaran Kalori Semulajadi Ibu

Menyusukan bayi bukan sahaja memberikan nutrien terbaik untuk si kecil, malah ia juga memberi manfaat kesihatan kepada ibu, termasuk membantu menurunkan berat badan selepas bersalin. Rahsianya? Proses penyusuan sebenarnya membakar kalori!

Secara purata, ibu yang menyusukan anak secara eksklusif boleh membakar antara 300 hingga 700 kalori sehari. Angka ini boleh berbeza-beza bergantung kepada beberapa faktor, termasuk metabolisme individu, kekerapan penyusuan, dan jumlah susu yang dihasilkan. Bayangkan, ia seakan-akan melakukan senaman sederhana intensiti selama sejam!

Proses penghasilan susu ibu memerlukan tenaga yang signifikan. Badan ibu bekerja keras menukarkan nutrien daripada makanan yang diambil kepada komponen penting dalam susu ibu seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Tenaga inilah yang diterjemahkan kepada pembakaran kalori. Lebih kerap bayi menyusu dan lebih banyak susu yang dihasilkan, lebih banyak kalori yang dibakar.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa pembakaran kalori melalui penyusuan bukanlah jalan pintas untuk menurunkan berat badan secara drastik. Pemakanan seimbang dan gaya hidup sihat tetap menjadi kunci utama. Penyusuan hanya bertindak sebagai pemangkin tambahan dalam proses ini.

Selain membantu pembakaran kalori, penyusuan juga memberi manfaat lain seperti:

• Mengecutkan rahim: Hormon oksitosin yang dilepaskan semasa penyusuan membantu rahim kembali ke saiz asal.
• Mengurangkan risiko kanser payudara dan ovari: Kajian menunjukkan hubungan antara penyusuan dan penurunan risiko kanser ini.
• Mewujudkan ikatan emosi yang kuat antara ibu dan anak: Sentuhan kulit ke kulit semasa penyusuan merangsang penghasilan hormon kasih sayang.

Justeru, penyusuan bukan sahaja memberi manfaat kepada bayi, malah ia juga merupakan anugerah semulajadi untuk kesihatan ibu. Pembakaran kalori hanyalah salah satu daripada pelbagai kebaikan yang ditawarkan. Dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar laktasi untuk maklumat lanjut mengenai penyusuan dan manfaatnya.