Ibu menyusui dilarang makan dan minum apa?

Pemakanan Sihat untuk Ibu Menyusu: Apa yang Perlu Dihindari?

Menyusukan bayi adalah satu anugerah yang indah, tetapi ibu menyusu perlu peka dengan pilihan pemakanan mereka untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan bayi. Pemakanan sihat bukan sahaja penting untuk ibu sendiri, tetapi juga untuk memastikan susu ibu berkhasiat dan sesuai untuk bayi. Walaupun susu ibu mencukupi untuk memenuhi keperluan nutrisi bayi dalam enam bulan pertama, terdapat beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dielakkan bagi meminimumkan risiko kepada bayi dan memastikan pengambilan nutrien yang seimbang untuk ibu.

Elakkan Bahan Berbahaya dan Berpotensi Merugikan:

• Ikan Bermerkuri Tinggi: Ikan seperti ikan todak, makarel, dan yu mengandungi merkuri yang tinggi. Merkuri boleh menyebabkan masalah perkembangan otak pada bayi. Pilihlah ikan yang rendah merkuri seperti ikan siakap, ikan haruan atau ikan patin. Elakkan memakan ikan bermerkuri tinggi secara kerap atau berlebihan.
• Suplemen Herba: Sesetengah suplemen herba boleh memberi kesan sampingan kepada bayi melalui susu ibu. Sebelum mengambil sebarang suplemen herba, dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan berdaftar. Ini amat penting untuk mengelakkan kemungkinan interaksi negatif antara herba dan pemakanan lain.
• Makanan Cepat Sedia (Fast Food): Makanan segera seringkali tinggi lemak tepu, garam, dan bahan tambahan yang tidak baik untuk kesihatan ibu dan bayi. Pengambilan berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan keseluruhan. Gantikan dengan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.
• Kafein: Kafein boleh melalui susu ibu dan memberi kesan kepada bayi. Hadkan pengambilan kopi, teh, dan minuman berkafein lain. Jika ibu mengalami masalah pengambilan kafein tinggi, nasihatkan oleh doktor untuk membantu mengurangkan pengambilan secara beransur-ansur.

Susu Ibu: Sumber Nutrisi Utama

Susu ibu adalah sumber nutrisi yang lengkap untuk bayi dalam enam bulan pertama hidupnya. Ia mengandungi antibodi, asid lemak penting, dan nutrien lain yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dengan sihat. Ibu yang menyusukan bayi tidak perlu mengambil makanan tambahan khas jika mereka mengikuti diet seimbang dan sihat.

Penting untuk Diingat:

Walaupun senarai makanan yang harus dihindari ini penting, fokus utama ibu menyusukan bayi perlu pada pemakanan seimbang dan gaya hidup sihat secara keseluruhan. Pemakanan yang sihat tidak hanya terhad kepada perkara yang perlu dihindari, tetapi juga menumpukan pada pengambilan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin kompleks. Berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan berdaftar untuk mendapatkan nasihat khusus berdasarkan keperluan individu anda. Mereka akan dapat memberikan arahan yang lebih terperinci dan membincangkan apa yang sesuai untuk anda dan bayi anda.