Ibu menyusui harus makan apa biar bayi bisa BAB?

Menu Sihat Ibu Menyusu: Bantu Bayi Buang Air Besar dengan Mudah

Menjadi ibu menyusu adalah satu pengalaman yang indah, namun ia turut disertai dengan pelbagai cabaran, salah satunya ialah memastikan bayi membuang air besar dengan lancar. Ramai ibu menyusu tertanya-tanya, makanan apakah yang perlu mereka amalkan agar bayi mereka dapat membuang air besar dengan mudah dan selesa? Jawapannya bukanlah semudah “makan apa sahaja”, tetapi melibatkan pemakanan seimbang dan kaya serat.

Bukan sekadar susu ibu yang menyumbang kepada kesihatan bayi, malah pemakanan si ibu juga memainkan peranan penting. Makanan yang kaya dengan serat adalah kunci utama di sini. Serat membantu dalam proses penghadaman, bukan sahaja untuk ibu, malah secara tidak langsung, membantu bayi membuang air besar dengan lebih mudah. Ini kerana sebahagian daripada serat yang diambil ibu akan dipindahkan kepada bayi melalui susu ibu.

Jadi, apakah pilihan makanan yang sesuai untuk ibu menyusu yang ingin membantu bayi mereka membuang air besar? Berikut adalah beberapa cadangan:

• Kacang-kacangan: Kacang merah, kacang hijau, dan pelbagai jenis kacang lain merupakan sumber serat yang sangat baik. Kacang merah, khususnya, sering disebut-sebut sebagai makanan ajaib untuk membantu bayi membuang air besar. Namun, pastikan anda memasukkannya secara berperingkat ke dalam diet anda untuk mengelakkan sebarang reaksi alergi.

• Kekacang: Kedelai, sama ada dalam bentuk tauhu, tempeh, atau susu soya, juga merupakan sumber serat yang baik dan kaya dengan protein.

• Buah-buahan: Buah beri seperti strawberi, blueberries dan raspberry, serta epal dan pisang, kaya dengan serat dan nutrien lain yang penting untuk ibu menyusu. Pastikan untuk memilih buah-buahan yang segar dan organik jika boleh.

• Sayuran: Lobak merah, kentang (yang dikukus atau direbus), brokoli dan bayam adalah pilihan yang baik. Sayur-sayuran ini menyediakan serat dan pelbagai vitamin dan mineral penting.

• Badam dan kekacang lain: Badam, walnut, dan biji chia juga merupakan sumber serat yang baik, dan memberikan lemak sihat yang diperlukan oleh ibu menyusu.

Selain makanan kaya serat, pastikan anda menjaga pengambilan air yang mencukupi. Air membantu melembutkan najis, memudahkan proses pembuangan air besar, baik untuk ibu dan bayi.

Penting untuk diingat bahawa setiap bayi berbeza. Apa yang berkesan untuk seorang bayi mungkin tidak berkesan untuk bayi yang lain. Jika masalah bayi membuang air besar berterusan atau disertai dengan simptom lain seperti menangis yang keterlaluan, muntah, atau najis yang berdarah, sila rujuk doktor atau pakar pediatrik untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang sewajarnya.

Jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor atau pakar nutrisi mengenai diet yang sesuai untuk anda. Mereka boleh memberikan panduan yang lebih tepat berdasarkan keadaan kesihatan anda dan bayi anda. Ingat, kesihatan ibu dan bayi adalah keutamaan!