Ibu menyusui tidak boleh makan dan minum apa saja?

Ibu Menyusu: Jaga Diet, Jaga Bayi

Menyusui adalah anugerah istimewa, tetapi ia juga tanggungjawab besar. Ibu menyusu perlu menjaga pemakanan mereka dengan teliti, memastikan bayi menerima nutrisi terbaik. Kebanyakan orang tahu tentang pentingnya makanan berkhasiat untuk ibu menyusu, tetapi ramai yang tidak sedar tentang beberapa makanan dan minuman yang perlu dihadkan.

Makanan yang perlu dielakkan atau dihadkan:

• Ikan tinggi merkuri: Walaupun ikan kaya dengan DHA dan EPA yang penting untuk perkembangan otak bayi, ikan seperti ikan yu, ikan todak, dan ikan tenggiri mengandungi merkuri yang tinggi. Merkuri boleh membahayakan perkembangan otak bayi.
• Makanan olahan: Makanan olahan seperti makanan segera, makanan ringan yang diproses, dan makanan sejuk beku biasanya tinggi gula, lemak, dan garam. Ini boleh menyebabkan masalah kesihatan pada ibu dan bayi.
• Makanan pedas: Makanan pedas boleh menyebabkan bayi mengalami masalah perut seperti kolik dan cirit-birit.
• Susu lembu/kedelai dan produknya: Bagi ibu dan bayi yang sensitif terhadap laktosa atau soya, susu lembu/kedelai dan produknya boleh menyebabkan alahan atau ketidakselesaan.
• Alkohol: Alkohol boleh masuk ke dalam susu ibu dan membahayakan bayi.
• Kafein: Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan bayi menjadi gelisah, mengalami masalah tidur, dan cirit-birit.

Diet seimbang dan sihat adalah kunci:

Walaupun perlu berhati-hati dengan makanan dan minuman tertentu, ibu menyusu tetap perlu memastikan mereka makan makanan seimbang dan sihat. Ini termasuklah:

• Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
• Protein daripada sumber seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan
• Bijirin penuh
• Air masak yang banyak

Kesimpulan:

Ibu menyusu perlu berhati-hati dengan pengambilan makanan dan minuman tertentu. Diet yang sihat dan seimbang sangat penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Berbincang dengan doktor atau pakar nutrisi untuk mendapatkan nasihat yang tepat mengenai diet yang sesuai untuk anda.