Kenapa pregnant pedih ulu hati?

Pedih Ulu Hati Ketika Hamil: Punca, Pencegahan dan Rawatan

Kehamilan, satu fasa indah yang menjanjikan kehadiran insan kecil dalam hidup, selalunya disertai pelbagai perubahan fizikal dan emosi. Antara pengalaman yang kurang menyenangkan tetapi biasa dialami ibu hamil ialah pedih ulu hati. Rasa terbakar yang tidak selesa di bahagian dada ini bukan sahaja mengganggu, malah boleh menjejaskan kualiti hidup si ibu. Tetapi mengapa ia berlaku? Dan apakah yang boleh dilakukan untuk mengurangkannya?

Pedih ulu hati, atau secara medisnya dikenali sebagai heartburn, sebenarnya bukanlah berpunca daripada masalah jantung. Ia adalah satu simptom yang berkait rapat dengan refluks asid, iaitu keadaan di mana asid daripada perut naik semula ke dalam esofagus (tiub yang menghubungkan mulut dan perut). Semasa kehamilan, beberapa faktor menyumbang kepada peningkatan kejadian refluks asid ini:

• Perubahan Hormon: Hormon kehamilan, khususnya progesteron, menyebabkan otot-otot di bahagian bawah esofagus mengendur. Pengenduran ini membenarkan asid daripada perut naik ke atas dengan lebih mudah.

• Pertumbuhan Rahim: Seiring dengan perkembangan janin, rahim yang membesar akan menekan organ-organ dalaman lain, termasuk perut. Tekanan ini mendorong asid perut naik ke esofagus, seterusnya menyebabkan pedih ulu hati. Kesannya lebih ketara pada trimester ketiga kehamilan apabila saiz rahim semakin besar.

• Pengurangan Motiliti Usus: Kehamilan turut melambatkan pergerakan usus. Ini menyebabkan makanan kekal lebih lama di dalam perut, meningkatkan lagi peluang refluks asid.

• Pemakanan: Pengambilan makanan tertentu seperti makanan berlemak, pedas, berasid, dan berkafein boleh mencetuskan atau memburukkan lagi pedih ulu hati.

Bagaimana Mengurangkan Pedih Ulu Hati Semasa Hamil?

Walaupun tidak dapat dielakkan sepenuhnya, pedih ulu hati boleh diuruskan dengan beberapa langkah mudah:

• Pemakanan Sihat: Amalkan diet yang sihat dan seimbang. Elakkan makanan yang diketahui mencetuskan pedih ulu hati seperti makanan berlemak, gorengan, pedas, berkafein, coklat, dan minuman berkarbonat. Makan dalam kuantiti yang kecil dan kerap, bukannya tiga hidangan besar.

• Posisi Badan: Elakkan berbaring atau membongkok segera selepas makan. Berdiri tegak atau berjalan-jalan ringan selepas makan boleh membantu. Tidur dengan kepala sedikit tinggi juga boleh membantu mengurangkan refluks asid.

• Pengambilan Air: Minum air kosong secukupnya untuk membantu pencernaan.

• Elakkan Makanan Sebelum Tidur: Berikan ruang sekurang-kurangnya 2-3 jam antara waktu makan terakhir dengan waktu tidur.

• Ubat-ubatan: Sekiranya pedih ulu hati teruk dan mengganggu, berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan ubat-ubatan yang selamat untuk ibu hamil. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa preskripsi doktor.

Pedih ulu hati semasa hamil adalah pengalaman yang biasa, tetapi ia tidak perlu ditanggung dengan sengsara. Dengan perubahan gaya hidup dan pemakanan yang sesuai, serta mendapatkan nasihat perubatan jika perlu, ibu hamil boleh menguruskan simptom ini dan menikmati kehamilan dengan lebih selesa. Ingat, kesihatan ibu dan bayi adalah keutamaan.