Trimester 1 tidak boleh makan apa?

Pantang Trimester Pertama: Makanan Yang Perlu Dihindari Untuk Kesejahteraan Ibu dan Bayi

Trimester pertama kehamilan merupakan fasa yang kritikal dalam pembentukan bayi. Ia adalah tempoh di mana organ-organ penting bayi sedang berkembang pesat. Justeru, pemakanan sihat amat penting bagi memastikan perkembangan yang optimum dan mengurangkan risiko komplikasi. Selain mengamalkan diet seimbang, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan sama sekali sepanjang trimester pertama. Pengambilan makanan-makanan ini boleh memudaratkan kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan.

Berikut adalah senarai makanan yang perlu dielakkan semasa trimester pertama kehamilan:

• Ikan Tinggi Merkuri: Ikan seperti ikan yu, ikan todak, ikan tenggiri dan ikan tilefish mengandungi paras merkuri yang tinggi. Merkuri boleh memberi kesan negatif kepada perkembangan sistem saraf bayi. Pilihlah ikan yang rendah merkuri seperti ikan salmon, ikan kembung dan ikan bilis.

• Daging Mentah atau Tidak Masak Sepenuhnya: Daging mentah atau yang tidak dimasak dengan sempurna berisiko mengandungi bakteria seperti Toxoplasma gondii dan Salmonella. Jangkitan bakteria ini boleh menyebabkan komplikasi serius kepada kehamilan. Pastikan daging dimasak sehingga betul-betul masak sebelum dimakan. Ini termasuklah burger, sosej dan daging proses lain.

• Telur Mentah atau Separuh Masak: Telur mentah atau separuh masak berpotensi tercemar dengan bakteria Salmonella. Elakkan makanan yang mengandungi telur mentah seperti mayonis buatan sendiri, aiskrim buatan sendiri, dan sesetengah jenis sos salad. Pastikan telur dimasak sehingga kuning dan putih telur menjadi pejal.

• Produk Susu Mentah: Susu mentah dan produk tenusu yang tidak dipasteur boleh mengandungi bakteria berbahaya seperti Listeria. Pilihlah produk susu yang telah dipasteur untuk mengurangkan risiko jangkitan.

• Kafein Berlebihan: Pengambilan kafein yang tinggi dikaitkan dengan risiko keguguran dan berat lahir rendah. Hadkan pengambilan kafein kepada tidak lebih daripada 200mg sehari.

• Alkohol: Alkohol boleh menyebabkan kecacatan kelahiran yang serius dan masalah perkembangan pada bayi. Elakkan pengambilan alkohol sepenuhnya sepanjang tempoh kehamilan.

• Makanan Laut Mentah: Tiram, sushi, sashimi, dan kerang-kerangan mentah boleh mengandungi bakteria dan parasit yang berbahaya. Pastikan makanan laut dimasak dengan sempurna sebelum dimakan.

• Sayur-sayuran dan Buah-buahan yang Tidak Dibasuh Bersih: Pastikan semua sayur-sayuran dan buah-buahan dibasuh dengan bersih di bawah air yang mengalir untuk menghilangkan sebarang bakteria, pestisid, dan kotoran.

• Tauge Mentah: Tauge mentah berisiko tinggi tercemar dengan bakteria. Elakkan pengambilan tauge mentah dan pastikan ia dimasak dengan sempurna sebelum dimakan.

• Suplemen Herba Tertentu: Sesetengah suplemen herba boleh membahayakan kehamilan. Rujuk doktor atau pakar pemakanan sebelum mengambil sebarang suplemen herba.

Dengan mengelakkan makanan-makanan ini dan mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang, ibu hamil dapat membantu memastikan perkembangan bayi yang sihat dan mengurangkan risiko komplikasi sepanjang trimester pertama dan seterusnya. Sentiasa rujuk doktor atau pakar pemakanan untuk nasihat lanjut mengenai pemakanan yang sesuai semasa kehamilan.