Apa penyebab mata terasa ngantuk terus?

Mata Mengantuk Berpanjangan: Punca dan Cara Mengatasinya

Rasa mengantuk yang berterusan pada mata, bukannya sekadar rasa letih biasa selepas seharian bekerja, boleh menjadi petanda sesuatu yang lebih serius. Ia boleh mengganggu produktiviti, fokus, malah membahayakan jika berlaku ketika memandu atau mengendalikan mesin. Jadi, apakah punca di sebalik mata yang asyik ‘melekit’ ini?

Walaupun kekurangan tidur sering dikaitkan sebagai punca utama, terdapat beberapa faktor lain yang perlu diberi perhatian. Antaranya:

1. Kualiti Tidur yang Rendah: Tidur yang mencukupi dari segi kuantiti tidak semestinya menjamin kesegaran. Apnea tidur obstruktif, sindrom kaki gelisah, dan insomnia boleh mengganggu kitaran tidur normal, menyebabkan rasa mengantuk walaupun sudah tidur selama 8 jam. Perhatikan jika anda kerap terjaga di tengah malam atau berdengkur dengan kuat.

2. Dehidrasi: Badan yang kekurangan air boleh menyebabkan rasa letih dan lesu, termasuklah mengantuk pada mata. Pastikan anda minum air secukupnya sepanjang hari, terutamanya jika anda aktif secara fizikal atau berada di persekitaran yang panas.

3. Pemakanan Tidak Seimbang: Pengambilan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat ringkas boleh menyebabkan peningkatan dan penurunan paras gula dalam darah secara mendadak, mengakibatkan rasa mengantuk. Amalkan diet seimbang dengan pengambilan protein, serat, dan karbohidrat kompleks.

4. Kesan Sampingan Ubat-ubatan: Sesetengah ubat-ubatan, seperti antihistamin, ubat penenang, dan ubat untuk tekanan darah tinggi, boleh menyebabkan rasa mengantuk sebagai kesan sampingan. Rujuk kepada doktor atau ahli farmasi jika anda mengesyaki ubat yang diambil menjadi punca.

5. Anemia: Kekurangan zat besi dalam badan boleh menyebabkan anemia, yang seterusnya mengakibatkan rasa letih, lemah, dan mengantuk. Dapatkan pemeriksaan darah untuk memastikan tahap zat besi anda berada pada paras normal.

6. Masalah Kesihatan Mental: Kemurungan, kebimbangan, dan tekanan boleh mengganggu corak tidur dan menyebabkan rasa mengantuk yang berpanjangan. Dapatkan bantuan profesional jika anda mengalami masalah kesihatan mental.

7. Keadaan Persekitaran: Suhu bilik yang terlalu panas, pengudaraan yang kurang baik, dan pencahayaan yang malap boleh menyumbang kepada rasa mengantuk. Pastikan persekitaran anda selesa dan kondusif untuk kekal segar dan bertenaga.

8. Narcolepsy: Walaupun jarang berlaku, narcolepsy merupakan gangguan neurologi yang dicirikan oleh rasa mengantuk yang berlebihan pada siang hari. Individu dengan narcolepsy mungkin mengalami serangan tidur secara tiba-tiba. Dapatkan nasihat doktor jika anda mengesyaki anda menghidap narcolepsy.

Cara Mengatasi:

Selain mendapatkan tidur yang mencukupi, amalkan gaya hidup sihat dengan pemakanan seimbang, senaman yang teratur, dan pengurusan stres yang efektif. Jika rasa mengantuk berterusan walaupun telah mencuba pelbagai cara, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor bagi mendapatkan diagnosis dan rawatan yang sewajarnya. Mengabaikan masalah ini boleh membawa kepada komplikasi kesihatan yang lebih serius.