Apa saja nutrisi yang dibutuhkan?

Nutrien Penting untuk Kesihatan yang Optimum

Tubuh manusia membutuhkan berbagai macam nutrisi penting untuk berfungsi dengan baik. Nutrisi ini dapat dibagi menjadi tujuh kategori: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air, dan serat.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Mereka menyediakan energi yang digunakan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas, seperti berjalan, berpikir, dan bernafas. Karbohidrat ditemukan dalam makanan seperti nasi, roti, pasta, dan buah-buahan.

Protein

Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Mereka juga berperan dalam produksi hormon, enzim, dan antibodi. Protein ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan kedelai.

Lemak

Lemak memberikan energi, menyimpan vitamin, dan melindungi organ-organ tubuh. Lemak ditemukan dalam makanan seperti mentega, minyak, keju, dan kacang-kacangan.

Vitamin

Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk berfungsi dengan baik. Ada 13 jenis vitamin yang berbeda, masing-masing dengan fungsinya sendiri. Vitamin A, misalnya, penting untuk penglihatan, sementara vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu.

Mineral

Mineral adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk berbagai fungsi. Ada 16 jenis mineral yang berbeda, masing-masing dengan fungsinya sendiri. Kalsium, misalnya, penting untuk kesehatan tulang, sementara zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Mineral ditemukan dalam makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan daging.

Air

Air sangat penting untuk kehidupan. Ini merupakan sekitar 60% dari berat badan kita dan berperan dalam banyak proses biologis, seperti mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan menghilangkan limbah. Air ditemukan dalam makanan dan minuman seperti air putih, jus, dan susu.

Serat

Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Ini membantu memperlancar pencernaan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Serat ditemukan dalam makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dari semua tujuh kategori nutrisi ini, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik dan tetap sehat.