Apakah tekanan darah bisa berubah-ubah?

Tekanan Darah: Mengapa Ia Sentiasa Berubah?

Tekanan darah, ukuran kekuatan darah menolak dinding arteri, bukanlah angka yang tetap dan statik. Ia sebenarnya berubah-ubah sepanjang hari, dipengaruhi oleh pelbagai faktor dalaman dan luaran. Memahami mengapa tekanan darah berfluktuasi adalah penting untuk menguruskan kesihatan jantung secara efektif.

Berbeza dengan tanggapan umum yang menganggap tekanan darah sebagai satu nilai tunggal, realitinya lebih kompleks. Bayangkan tekanan darah sebagai gelombang ombak – ada kalanya tenang, ada kalanya bergelora. Gelombang ini dipengaruhi oleh beberapa faktor utama:

1. Aktiviti Fizikal: Semasa bersenam, jantung berdegup lebih laju dan kuat untuk membekalkan oksigen dan nutrien ke otot-otot yang bekerja keras. Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Selepas aktiviti, tekanan darah akan kembali normal secara beransur-ansur. Namun, bagi individu dengan masalah jantung, peningkatan mendadak ini boleh menjadi membimbangkan, justeru penting untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang program senaman yang intensif.

2. Rehat dan Tidur: Kurang rehat dan tidur yang tidak cukup boleh mengakibatkan peningkatan tekanan darah. Tubuh memerlukan masa untuk berehat dan memulihkan diri, termasuk sistem kardiovaskular. Kekurangan tidur mengganggu keseimbangan hormon dan sistem saraf, seterusnya mempengaruhi tekanan darah.

3. Pemakanan: Pengambilan makanan tinggi natrium (garam) boleh menyebabkan pengekalan air dalam badan, meningkatkan volum darah dan seterusnya meningkatkan tekanan darah. Sebaliknya, diet kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan kaya kalium boleh membantu mengawal tekanan darah. Minuman berkafein dan alkohol juga boleh memberi kesan sementara terhadap tekanan darah.

4. Faktor Psikologi: Stres, kebimbangan, dan kemurungan merupakan faktor psikologi yang signifikan dalam fluktuasi tekanan darah. Respon “fight or flight” badan terhadap tekanan menghasilkan hormon-hormon seperti adrenalin, yang meningkatkan degupan jantung dan tekanan darah. Pengurusan stres melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau aktiviti riadah yang sihat adalah penting untuk mengawal tekanan darah.

5. Perubahan Hormon: Fluktuasi hormon, terutamanya pada wanita, boleh mempengaruhi tekanan darah. Ini jelas dilihat semasa kitaran haid, kehamilan, dan menopaus.

6. Usia: Tekanan darah cenderung meningkat seiring dengan pertambahan usia. Ini disebabkan oleh perubahan pada sistem kardiovaskular yang berlaku secara semula jadi.

Kesimpulannya, tekanan darah bukanlah angka tetap. Ia berubah sepanjang hari berdasarkan pelbagai faktor gaya hidup dan fisiologi. Memahami faktor-faktor ini dan mengamalkan gaya hidup sihat adalah penting untuk menjaga kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Sekiranya anda mengalami fluktuasi tekanan darah yang kerap atau ketara, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang sewajarnya.