Apakah tidur 2 jam baik untuk kesehatan?

Tidur 2 Jam Sahaja: Bahaya Tersembunyi di Sebalik Tabiat Buruk

Dalam kesibukan mengejar tuntutan hidup moden, tidur seringkali menjadi korban. Ada yang beranggapan tidur dua jam sudah memadai, asalkan dapat meneruskan aktiviti harian. Tanggapan ini amatlah berbahaya kerana tidur yang tidak mencukupi, terutamanya secara berterusan, boleh membawa implikasi buruk kepada kesihatan dalam jangka masa panjang. Meskipun mungkin tiada kesan negatif yang ketara pada awalnya, “hutang tidur” yang terkumpul akan memberi kesan domino kepada kesejahteraan fizikal dan mental.

Bayangkan tubuh kita seperti sebuah kereta. Setelah seharian dipandu, kereta memerlukan masa untuk diisi minyak dan diperiksa bagi memastikan ia berfungsi dengan baik pada keesokan harinya. Begitu juga dengan tubuh badan kita. Tidur merupakan masa untuk tubuh “berehat dan memperbaharui diri” selepas seharian bekerja. Sekiranya kita hanya tidur dua jam, proses pemulihan ini terganggu, seterusnya menjejaskan pelbagai fungsi tubuh.

Kekurangan tidur boleh melemahkan sistem imun, menjadikan kita lebih mudah terdedah kepada jangkitan kuman dan penyakit. Bayangkan askar di medan perang yang tidak diberi rehat yang cukup. Sudah pasti mereka akan lebih mudah kalah berbanding askar yang sihat dan segar. Begitu juga dengan sistem pertahanan badan kita. Tanpa rehat yang mencukupi, ia tidak dapat berfungsi secara optimum dalam melawan penyakit.

Selain itu, tidur yang tidak mencukupi juga boleh menjejaskan kesihatan mental. Ia boleh mengganggu keseimbangan hormon, meningkatkan risiko kemurungan, keresahan, dan masalah emosi yang lain. Fokus dan konsentrasi turut terjejas, seterusnya menjejaskan prestasi di tempat kerja atau pembelajaran. Individu yang kurang tidur juga lebih cenderung untuk mengalami perubahan mood yang drastik dan mudah marah.

Lebih membimbangkan lagi, kekurangan tidur kronik boleh meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, obesiti, dan strok. Ini kerana tidur memainkan peranan penting dalam mengawal metabolisme, tekanan darah, dan fungsi kardiovaskular.

Justeru, anggapan bahawa tidur dua jam sudah memadai adalah satu mitos yang perlu diperbetulkan. Keperluan tidur setiap individu berbeza, namun secara purata, orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Mengelakkan “hutang tidur” adalah pelaburan terbaik untuk kesihatan jangka masa panjang. Prioritikan tidur yang berkualiti dan jadikan ia sebahagian daripada rutin harian anda demi kesejahteraan diri yang optimum. Ingatlah, kesihatan adalah aset paling berharga.