Apakah tidur siang terlalu lama itu baik?

12 bilangan lihat

Tidur siang yang terlalu lama bukan sahaja tidak bermanfaat, malah boleh meningkatkan risiko strok. Kajian menunjukkan bahawa tekanan darah individu yang tidur siang berlebihan cenderung meningkat. Peningkatan tekanan darah yang berterusan ini boleh menyebabkan strok.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Adakah Tidur Siang Terlalu Lama Itu Baik? Mitos atau Realiti?

Kita semua tahu betapa nikmatnya tidur siang, terutamanya selepas hari yang panjang dan memenatkan. Namun, adakah lebih banyak tidur siang bermaksud lebih banyak kebaikan? Jawapannya, mungkin tidak. Malah, kajian menunjukkan bahawa tidur siang yang terlalu lama, khususnya melebihi satu jam, bukan sahaja tidak bermanfaat, malah boleh mendatangkan risiko kesihatan yang serius, termasuk peningkatan risiko strok.

Ramai daripada kita menganggap tidur siang sebagai amalan yang sihat dan penawar keletihan. Ia sememangnya boleh membantu meningkatkan fokus dan ketajaman mental sekiranya dilakukan dengan berpada-pada. Namun, garis sempadan antara tidur siang yang bermanfaat dan tidur siang yang merbahaya seringkali kabur. Inilah yang perlu difahami.

Kajian-kajian terkini menunjukkan hubungan antara tidur siang yang berlebihan dan peningkatan tekanan darah. Individu yang kerap tidur siang melebihi tempoh satu jam cenderung mengalami peningkatan tekanan darah yang ketara. Ini adalah satu penemuan yang membimbangkan kerana tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama bagi pelbagai penyakit kronik, termasuk strok. Tekanan darah yang tinggi secara berterusan akan membebankan sistem kardiovaskular, meningkatkan risiko kerosakan pada saluran darah dan akhirnya boleh membawa kepada strok.

Mengapa ini berlaku? Mekanisme tepatnya masih dalam kajian, namun beberapa teori mencadangkan bahawa perubahan hormon dan metabolisme semasa tidur siang yang panjang boleh mempengaruhi sistem kardiovaskular. Selain itu, gangguan irama sirkadian badan juga mungkin memainkan peranan.

Jadi, berapa lama tidur siang yang ideal? Pakar mencadangkan agar tidur siang dihadkan kepada 20-30 minit sahaja. Tidur siang yang lebih pendek ini mencukupi untuk membantu meningkatkan kewaspadaan dan prestasi kognitif tanpa menimbulkan risiko kesihatan. Lebih daripada itu, manfaatnya mulai berkurangan dan risiko negatifnya meningkat.

Kesimpulannya, walaupun tidur siang boleh menjadi amalan yang sihat, penting untuk berhemat. Tidur siang yang terlalu lama, melebihi satu jam, boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan seterusnya, risiko strok. Amalkan tidur siang yang singkat dan berkualiti untuk menikmati manfaatnya tanpa mengorbankan kesihatan. Sekiranya anda mengalami masalah tidur atau tekanan darah tinggi, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang sesuai. Jangan biarkan rehat yang sepatutnya menyegarkan menjadi punca masalah kesihatan yang lebih besar.