Bagaimana jika manusia kekurangan nutrisi?

Bagaimana Jika Manusia Kekurangan Nutrisi?

Kekurangan nutrisi, isu yang sering diabaikan tetapi boleh membawa akibat serius, menjejaskan kesihatan tubuh, terutamanya pada peringkat awal kehidupan. Ia bukanlah sekadar ketidakcukupan tenaga, tetapi satu proses merosakkan yang perlahan tetapi pasti, melemahkan daya tahan badan dan meningkatkan risiko penyakit.

Tubuh kita memerlukan pelbagai nutrien seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral untuk berfungsi dengan optimum. Kekurangan salah satu komponen ini, walau kelihatan kecil, boleh memberi kesan negatif yang signifikan, terutamanya kepada kanak-kanak yang sedang dalam proses pertumbuhan dan perkembangan.

Antara masalah kesihatan yang mungkin timbul akibat kekurangan nutrisi termasuklah anemia. Anemia, yang dicirikan oleh kekurangan hemoglobin dalam darah, menyebabkan keletihan, lesu, dan kekurangan tenaga. Gejala-gejala seperti kulit pucat dan degupan jantung yang cepat turut menjadi petanda awal kekurangan nutrisi.

Selain anemia, skorbut, suatu penyakit akibat kekurangan vitamin C, turut menimbulkan masalah kesihatan yang serius. Ia ditandai dengan gejala seperti sariawan, pendarahan gusi, dan mudah mengalami kecederaan. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan kelemahan yang ketara.

Masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan kekurangan nutrisi termasuklah cirit-birit kronik. Kekurangan zat makanan penting boleh mengganggu keseimbangan usus, seterusnya meningkatkan risiko mendapat cirit-birit. Ini akan menyebabkan kehilangan nutrien yang diperlukan oleh badan, sekali gus merumitkan masalah kesihatan sedia ada.

Lebih serius lagi, kekurangan nutrisi yang teruk boleh mengakibatkan penyakit marasmus-kwashiorkor. Marasmus dicirikan oleh tubuh yang kurus kering dan kehilangan berat badan yang mendadak, manakala kwashiorkor pula menyebabkan bengkak pada badan, terutamanya pada bahagian muka, kaki dan perut. Kedua-duanya merupakan petunjuk kepada kekurangan protein dan nutrien penting lain dalam diet. Keadaan ini boleh menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan otak kanak-kanak, dan dalam kes yang teruk, membawa kepada kematian.

Pemakanan seimbang yang mengandungi pelbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan protein, amat penting untuk mengelakkan kekurangan nutrisi. Mengamalkan gaya hidup sihat, termasuk senaman yang kerap dan pengambilan air yang mencukupi, juga menyumbang kepada pemakanan yang berkhasiat. Perundingan dengan pakar pemakanan boleh memberi panduan yang lebih terperinci dan sesuai dengan keperluan individu, terutamanya bagi mereka yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu.

Secara ringkasnya, kekurangan nutrisi bukan sesuatu yang boleh dipandang remeh. Ia boleh menjejaskan hampir semua aspek kesihatan, terutamanya pada kanak-kanak, dan mengakibatkan pelbagai penyakit serius. Penting untuk memastikan pemakanan yang seimbang dan berkhasiat bagi mengekalkan kesihatan yang optimum dan membina generasi yang kuat dan sihat.