Kenapa bila bangun rasa pening?

Rasa Pening Saat Bangun Tidur: Apa Punca Sebenarnya?

Pernahkah anda mengalami pening kepala yang seketika sebaik sahaja bangun dari tidur? Rasa seperti dunia berputar sebentar, memaksa anda untuk duduk kembali dan menunggu ia reda. Walaupun fenomena ini agak biasa, ia boleh menimbulkan rasa bimbang dan mengganggu rutin pagi anda. Sebenarnya, pening kepala ketika bangun tidur ini, dalam kebanyakan kes, bukanlah petanda masalah kesihatan yang serius.

Seperti yang dijelaskan secara ringkas, pengumpulan darah di bahagian bawah badan, terutamanya di kaki dan perut, akibat tarikan graviti memainkan peranan utama. Bayangkan badan kita seperti sebuah botol air. Ketika kita baring, air (darah dalam kes ini) tersebar sama rata. Apabila kita berdiri secara tiba-tiba, air (darah) bergegas ke bahagian bawah botol. Begitu juga dengan badan kita, darah terkumpul di bahagian bawah badan.

Perubahan postur yang mendadak ini menyebabkan penurunan tekanan darah sementara. Ini kerana darah mengambil sedikit masa untuk kembali ke jantung dan dipam ke otak. Otak, yang sangat sensitif terhadap perubahan bekalan darah, mengalami kekurangan oksigen seketika dan mengakibatkan rasa pening. Fenomena ini dikenali sebagai hipotensi ortostatik atau postural.

Walaupun hipotensi ortostatik biasanya tidak membimbangkan, terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko atau menandakan masalah yang lebih serius. Antaranya:

• Dehidrasi: Kekurangan cecair dalam badan mengurangkan jumlah darah, menjadikan penurunan tekanan darah lebih ketara. Pastikan anda minum air secukupnya sepanjang hari, terutamanya sebelum tidur dan selepas bangun tidur.

• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti ubat darah tinggi dan ubat penenang, boleh menyebabkan hipotensi ortostatik sebagai kesan sampingan. Rujuk doktor anda jika anda mengesyaki ubat-ubatan anda menjadi punca.

• Keadaan perubatan tertentu: Dalam sesetengah kes, pening kepala ketika bangun tidur boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang lebih serius seperti masalah jantung, masalah saraf, atau anemia. Jika pening kepala berlarutan, kerap berlaku, atau disertai dengan gejala lain seperti penglihatan kabur, sakit dada, atau pengsan, segera dapatkan nasihat perubatan.

Untuk mengurangkan risiko pening kepala ketika bangun tidur, amalkan langkah-langkah berikut:

• Bangun secara perlahan-lahan: Elakkan bangun secara mengejut. Duduk di tepi katil selama beberapa minit sebelum berdiri.

• Kekal terhidrat: Minum air secukupnya sepanjang hari.

• Gerakkan kaki sebelum berdiri: Lakukan beberapa pergerakan kaki seperti memutar buku lali atau menggerakkan jari kaki untuk merangsang peredaran darah.

• Elakkan alkohol berlebihan: Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi dan memburukkan lagi hipotensi ortostatik.

Pening kepala ketika bangun tidur biasanya merupakan fenomena sementara dan tidak berbahaya. Namun, jika anda mengalami pening kepala yang berterusan atau disertai dengan gejala lain, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang sewajarnya.