Kenapa jadi sembelit?

Baiklah, berikut adalah artikel mengenai sembelit dan hubungannya dengan buasir, ditulis dalam Bahasa Melayu, dengan usaha untuk mengelakkan pertindihan kandungan sedia ada:

Sembelit: Punca, Akibat dan Kaitannya dengan Buasir

Sembelit, satu masalah pencernaan yang sering dianggap remeh, sebenarnya boleh membawa kesan yang lebih besar daripada sekadar ketidakselesaan perut. Ia berlaku apabila seseorang mengalami kesukaran untuk membuang air besar, dengan najis yang keras dan kering, dan kekerapan membuang air besar yang kurang daripada biasa (biasanya kurang daripada tiga kali seminggu). Tetapi, kenapa sembelit boleh terjadi? Mari kita terokai beberapa faktor utama:

Punca Sembelit:

• Kurang Serat dalam Pemakanan: Ini adalah salah satu penyebab paling umum. Serat, yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh, membantu melembutkan najis dan melancarkan pergerakannya melalui usus. Kekurangan serat akan menyebabkan najis menjadi keras dan sukar untuk dikeluarkan.

• Dehidrasi (Kurang Air): Air penting untuk memastikan najis lembut dan mudah bergerak. Kurang minum air menyebabkan badan menyerap lebih banyak air daripada najis, menjadikannya keras dan kering.

• Gaya Hidup Sedentari (Kurang Aktif): Kurang bersenam atau bergerak aktif boleh melambatkan pergerakan usus, seterusnya menyumbang kepada sembelit.

• Menangguhkan Keperluan Membuang Air Besar: Apabila anda menahan diri daripada membuang air besar apabila terasa perlu, ia boleh menyebabkan najis menjadi lebih keras dan sukar dikeluarkan.

• Ubat-ubatan Tertentu: Sesetengah ubat-ubatan, seperti ubat tahan sakit opioid, antidepresan, dan suplemen zat besi, boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan.

• Perubahan Rutin: Perubahan dalam rutin harian, seperti melancong atau perubahan diet yang drastik, boleh mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.

• Keadaan Perubatan Tertentu: Dalam sesetengah kes, sembelit boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang mendasari seperti sindrom iritasi usus (IBS), hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid), atau masalah saraf.

Kesan Sembelit dan Kaitannya dengan Buasir:

Selain ketidakselesaan dan kembung perut, sembelit kronik boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius, termasuk:

• Buasir: Ini adalah salah satu komplikasi yang paling biasa. Apabila anda meneran untuk mengeluarkan najis yang keras, tekanan yang tinggi dalam salur darah di dubur dan rektum boleh menyebabkan salur darah ini membengkak atau meradang, mengakibatkan buasir. Buasir boleh menyebabkan pendarahan, gatal-gatal, dan sakit di sekitar dubur.

• Fisur Dubur (Anal Fissure): Najis yang keras boleh menyebabkan koyakan kecil pada lapisan dubur, yang dikenali sebagai fisur dubur. Ini boleh menyebabkan sakit yang teruk semasa membuang air besar dan pendarahan.

• Impaksi Fekal: Najis yang keras dan kering boleh terkumpul di rektum dan menjadi terlalu besar untuk dikeluarkan secara normal. Ini dikenali sebagai impaksi fekal dan memerlukan rawatan perubatan.

Pencegahan dan Rawatan:

Kunci untuk mengelakkan sembelit adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat, termasuk:

• Makan makanan yang kaya dengan serat: Sertakan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang dalam diet harian anda.

• Minum air yang mencukupi: Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.

• Bersenam secara teratur: Cuba untuk bersenam selama 30 minit setiap hari.

• Jangan menangguhkan keperluan membuang air besar: Pergi ke tandas apabila anda terasa perlu.

• Gunakan julap (laxatives) dengan berhati-hati: Elakkan penggunaan julap secara berlebihan, kerana ia boleh menyebabkan usus menjadi bergantung kepadanya. Jika anda memerlukan julap, gunakan yang lembut seperti pelunak najis (stool softeners) atau julap osmosis.

Jika anda mengalami sembelit yang teruk atau berterusan, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor untuk mengenal pasti punca dan mendapatkan rawatan yang sesuai.

Semoga artikel ini memberikan pemahaman yang lebih jelas tentang sembelit, puncanya, dan kaitannya dengan buasir, serta langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil.