Bagaimana cara menghilangkan gas dalam perut?

Cara Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung merupakan masalah yang umum dialami oleh sebagian orang. Kondisi ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan malu. Ada beberapa cara cepat yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan gas dalam perut, di antaranya:

1. Minum Air Kosong atau Teh Herbal

Minum air kosong atau teh herbal dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan gas. Air putih dapat membantu memecah makanan dan melancarkan pergerakan usus, sementara teh herbal seperti teh jahe atau teh peppermint memiliki efek anti-gas yang dapat membantu mengurangi produksi gas.

2. Makan Makanan Tinggi Serat

Makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah pembentukan gas. Serat dapat menambahkan volume pada tinja, sehingga memudahkannya untuk dikeluarkan.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan, seperti berjalan atau yoga, dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengeluarkan gas. Aktivitas fisik dapat membantu mempercepat pencernaan dan mengurangi kembung.

4. Urut Perut Berlawanan Arah Jarum Jam

Urut perut Anda dengan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam dapat membantu mengeluarkan gas. Tekanan lembut dapat membantu memecah gelembung gas dan melancarkan pergerakan usus.

5. Duduk atau Berbaring dalam Posisi Santai

Duduk atau berbaring dalam posisi santai dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan memudahkan gas keluar. Hindari berbaring telentang karena posisi ini dapat memerangkap gas di perut.

Selain cara-cara di atas, Anda juga dapat mencoba:

• Menghindari makanan yang menyebabkan gas, seperti kacang-kacangan, kubis, dan minuman berkarbonasi.
• Makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik.
• Hindari mengunyah permen karet atau merokok karena dapat menelan udara yang menyebabkan gas.
• Keluarkan gas dengan bersendawa atau buang angin.

Jika masalah perut kembung tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala lain seperti sakit perut parah, muntah, atau diare, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.