Kenapa saya selalu rasa mengantuk?

Mengantuk Walaupun Tidur Cukup: Mengapa Badan Sering Rasa Lemas?

Rasa mengantuk melanda, walaupun anda sudah cukup tidur? Ia bukan sekadar keletihan biasa. Mengantuk yang berterusan, meskipun rehat malam yang mencukupi, menandakan sesuatu yang mungkin perlu diberi perhatian serius. Ini kerana tubuh anda sebenarnya cuba memberitahu sesuatu. Jangan abaikan isyarat ini!

Ramai yang menganggap mengantuk sebagai sesuatu yang remeh. “Saya cuma perlu tidur lebih lama,” kata mereka. Tetapi, jika rasa mengantuk ini berterusan, walaupun waktu tidur sudah dipenuhi, ia mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari. Bukan sahaja mengganggu produktiviti harian, malah ia boleh menjejaskan kualiti hidup secara keseluruhan.

Jadi, apakah punca di sebalik rasa mengantuk yang berterusan ini? Beberapa faktor boleh menyumbang kepada masalah ini, antaranya:

• Kurang Pergerakan dan Aktiviti Fizikal: Gaya hidup sedentari boleh menjejaskan kualiti tidur dan menyebabkan rasa mengantuk sepanjang hari. Kekurangan aktiviti fizikal mengurangkan metabolisme dan tenaga badan, menyebabkan rasa lesu yang berpanjangan.

• Kemurungan dan Kebimbangan: Gangguan mental seperti kemurungan dan kebimbangan sering dikaitkan dengan gangguan tidur. Rasa gelisah, fikiran negatif yang berterusan, dan kesukaran untuk tidur lena boleh menyebabkan seseorang itu sentiasa rasa mengantuk.

• Apnea Tidur: Satu keadaan di mana pernafasan terhenti dan bermula semula secara berulang kali semasa tidur. Ini mengganggu kitaran tidur yang menyebabkan seseorang itu bangun dalam keadaan tidak segar dan sentiasa mengantuk sepanjang hari.

• Berat Badan Berlebihan (Obesiti): Berat badan berlebihan boleh meningkatkan risiko apnea tidur dan juga mempengaruhi kualiti tidur. Lemak berlebihan di bahagian leher dan dada boleh menyekat saluran pernafasan.

• Sindrom Keletihan Kronik (CFS): Satu keadaan perubatan yang dicirikan oleh keletihan yang berpanjangan dan keterbatasan fizikal dan mental. CFS boleh menyebabkan rasa mengantuk yang teruk dan sukar diatasi.

• Kencing Manis: Kadar gula darah yang tinggi boleh menyebabkan peningkatan kerap kencing pada waktu malam, mengganggu tidur dan menyebabkan rasa mengantuk di siang hari.

• Kekurangan Nutrisi: Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau nutrien penting lain boleh menyumbang kepada keletihan dan rasa mengantuk.

Jangan biarkan rasa mengantuk ini berlarutan! Jika anda mengalami rasa mengantuk yang berterusan walaupun sudah tidur cukup, segeralah berjumpa doktor. Doktor akan menjalankan pemeriksaan dan ujian yang diperlukan untuk mengenal pasti punca sebenar masalah anda dan memberikan rawatan yang sesuai. Jangan mendiagnosis sendiri dan bergantung kepada rawatan sendiri. Penjagaan kesihatan yang profesional amat penting untuk memastikan anda mendapat rawatan yang tepat dan berkesan. Ingat, kesihatan adalah aset yang paling berharga. Jaga ia sebaik mungkin!