Kenapa badan terasa letih dan mengantuk?

Letih Lesu Walaupun Cukup Tidur? Usah Pandang Ringan!

Kita semua pernah mengalami keletihan. Ia adalah satu perasaan biasa yang selalunya hilang selepas berehat secukupnya. Namun, bagaimana jika keletihan itu berterusan, walaupun selepas tidur selama lapan jam atau lebih? Letih lesu yang melampau walaupun sudah cukup tidur bukanlah perkara yang remeh dan boleh menjejaskan kualiti hidup. Bukan sekadar “malas” semata-mata, ia mungkin menandakan sesuatu yang lebih serius.

Ramai yang menyangka kurang tidur adalah punca utama keletihan. Walaupun benar kurang tidur menyumbang kepada rasa mengantuk, keletihan yang berterusan walaupun sudah mendapat rehat yang cukup mencadangkan kewujudan faktor lain yang perlu dikaji. Jadi, apakah punca di sebalik keletihan melampau ini?

Salah satu faktor utama ialah gaya hidup yang tidak sihat. Kurang melakukan aktiviti fizikal mengakibatkan badan kurang bertenaga. Kehidupan sedentari yang banyak dihabiskan di hadapan skrin komputer atau telefon pintar menyumbang kepada pengeluaran tenaga yang minimal dan menyebabkan badan terasa lesu.

Selain itu, tekanan mental seperti kemurungan dan kebimbangan memainkan peranan yang besar. Kegelisahan dan fikiran negatif yang berterusan boleh menyita tenaga mental dan fizikal, menyebabkan seseorang itu sentiasa berasa letih dan lesu, walaupun sudah cukup tidur. Tekanan kerja, masalah perhubungan, dan tekanan kewangan juga boleh menjadi penyumbang utama.

Apnea tidur, iaitu gangguan pernafasan semasa tidur, sering diabaikan. Individu yang mengalami apnea tidur seringkali terjaga berkali-kali sepanjang malam tanpa menyedarinya, mengakibatkan tidur yang tidak berkualiti dan keletihan yang melampau pada siang hari.

Berat badan berlebihan atau obesiti juga dikaitkan dengan keletihan. Tubuh perlu bekerja lebih keras untuk mengekalkan berat badan yang berlebihan, menyebabkan tenaga digunakan secara berlebihan dan meninggalkan individu tersebut berasa sentiasa letih.

Sindrom Keletihan Kronik (CFS) pula merupakan satu keadaan perubatan yang dicirikan oleh keletihan yang berpanjangan dan tidak dapat dijelaskan, yang berlarutan selama enam bulan atau lebih. CFS boleh disertai dengan gejala lain seperti sakit otot, sakit kepala, dan masalah kognitif.

Kekurangan zat makanan penting seperti zat besi, vitamin B12, dan vitamin D juga boleh menyebabkan keletihan kronik. Tubuh memerlukan nutrien ini untuk berfungsi dengan optimum, dan kekurangannya boleh menyebabkan badan terasa lesu dan mengantuk. Begitu juga dengan keadaan kesihatan seperti diabetes, di mana pengurusan gula darah yang tidak terkawal boleh mengakibatkan keletihan yang berterusan.

Kesimpulannya, keletihan melampau walaupun cukup tidur bukanlah sesuatu yang harus dipandang ringan. Jika anda mengalami masalah ini, adalah penting untuk menilai gaya hidup anda, dan jika masalah berlarutan, dapatkan nasihat daripada doktor atau profesional kesihatan untuk mengenal pasti punca sebenar dan mendapatkan rawatan yang sewajarnya. Jangan biarkan keletihan menjejaskan kualiti hidup anda. Langkah awal untuk penyelesaian adalah dengan memahami punca sebenar keletihan anda.