Kenapa saya sering mengantuk padahal tidur cukup?

Mengantuk Berpanjangan Walaupun Tidur Cukup? Ini Punca-Punca Yang Mungkin Anda Terlepas Pandang

Rasa mengantuk walaupun sudah tidur selama 7-8 jam setiap malam? Jangan abaikan! Keadaan ini mungkin lebih daripada sekadar keletihan biasa. Walaupun ramai yang mengaitkan rasa mengantuk dengan kekurangan tidur, hakikatnya terdapat beberapa faktor kesihatan yang boleh menyumbang kepada masalah ini walaupun anda merasakan anda telah mendapat tidur yang mencukupi.

Salah satu punca yang sering diabaikan ialah kualiti tidur yang rendah. Anda mungkin tidur cukup lama, tetapi tidur yang tidak nyenyak atau terganggu boleh menyebabkan anda tetap lesu pada keesokan harinya. Apnea tidur obstruktif, contohnya, menyebabkan pernafasan terhenti seketika semasa tidur, mengganggu kitaran tidur dan menyebabkan keletihan yang berpanjangan. Begitu juga dengan insomnia, di mana individu sukar untuk tidur atau kekal tidur, mengakibatkan tidur yang tidak berkualiti.

Selain gangguan tidur, kekurangan nutrisi juga boleh memainkan peranan. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia, yang mengakibatkan badan kurang bertenaga dan mudah mengantuk. Begitu juga dengan kekurangan vitamin B12, yang penting untuk penghasilan sel darah merah dan fungsi saraf yang sihat. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan keletihan dan rasa lemah.

Faktor psikologi juga tidak boleh diketepikan. Tekanan, kebimbangan, dan kemurungan boleh memberi impak besar kepada kualiti tidur dan tahap tenaga. Walaupun anda tidur cukup lama, tekanan emosi boleh mengganggu kitaran tidur dan menyebabkan anda berasa letih dan lesu. Selain itu, sesetengah ubat-ubatan, seperti antihistamin dan ubat penenang, juga boleh menyebabkan rasa mengantuk sebagai kesan sampingan.

Hidrasi juga penting. Dehidrasi boleh menyebabkan badan berasa lesu dan mengantuk. Pastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang hari, terutamanya jika anda aktif secara fizikal atau tinggal di iklim yang panas.

Akhir sekali, keadaan perubatan tertentu seperti hipotiroidisme, diabetes, dan penyakit jantung juga boleh menyebabkan keletihan yang berpanjangan.

Jika anda sentiasa berasa mengantuk walaupun telah mendapat tidur yang mencukupi, jangan biarkan ia berlarutan. Dapatkan nasihat doktor untuk mengenal pasti punca sebenar masalah anda dan mendapatkan rawatan yang sesuai. Pemeriksaan kesihatan yang menyeluruh dapat membantu menentukan sama ada terdapat sebarang masalah kesihatan yang mendasari dan membolehkan doktor mencadangkan langkah-langkah yang sesuai untuk meningkatkan kualiti tidur dan tahap tenaga anda. Ingat, mengantuk yang berterusan bukan sekadar gangguan kecil, ia boleh menjadi tanda amaran kepada masalah kesihatan yang lebih serius.