Kenapa selalu rasa letih dan mengantuk?

Letih dan Mengantuk Walaupun Cukup Tidur? Jangan Pandang Ringan!

Rasa mengantuk yang melanda walaupun selepas tidur yang cukup bukanlah perkara remeh. Ia boleh menjadi petanda masalah kesihatan yang lebih serius dan menjejaskan kualiti hidup harian. Ramai yang mengabaikannya, menganggapnya sebagai keletihan biasa, padahal ia mungkin menandakan sesuatu yang perlu diberi perhatian.

Berbeza dengan keletihan biasa akibat aktiviti fizikal yang lasak, rasa mengantuk yang berterusan ini menunjukkan tubuh badan bergelut dengan sesuatu. Ia bukan sekadar “kurang rehat”, tetapi isyarat bahawa sesuatu yang tidak kena di dalam sistem. Jom kita teliti beberapa punca utama yang mungkin menjadi dalang di sebalik keletihan dan mengantuk yang berpanjangan ini:

1. Gaya Hidup Sedentary dan Kurang Aktiviti Fizikal: Di zaman serba moden ini, gaya hidup yang banyak duduk (sedentary) adalah penyumbang utama. Kurang pergerakan menyebabkan peredaran darah menjadi kurang lancar, menjejaskan pengaliran oksigen ke otak dan menyebabkan rasa letih dan mengantuk.

2. Gelora Emosi: Kemurungan dan Kebimbangan: Keadaan mental seperti kemurungan dan kebimbangan boleh menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan seseorang itu sentiasa merasa letih dan lesu, walaupun sudah tidur cukup. Tekanan mental yang berterusan menghabiskan tenaga dan memberi kesan ke atas kitaran tidur.

3. Apnea Tidur: Ini adalah keadaan di mana pernafasan terhenti dan bermula semula berulang kali semasa tidur. Walaupun tidur cukup jam, kualiti tidur terjejas kerana kekurangan oksigen semasa tidur. Akibatnya, individu akan merasa letih dan mengantuk pada siang hari.

4. Berat Badan Berlebihan (Obesiti): Berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan apnea tidur dan juga menjejaskan kualiti tidur. Lemak berlebihan boleh mengganggu pergerakan dan fungsi organ-organ dalaman, menyebabkan rasa letih yang berterusan.

5. Sindrom Keletihan Kronik (CFS): CFS adalah keadaan perubatan yang kompleks yang dicirikan oleh keletihan yang teruk dan berpanjangan yang tidak pulih dengan rehat. Simptom-simptom lain yang sering dikaitkan dengan CFS termasuk sakit otot, sakit kepala, dan masalah tumpuan.

6. Masalah Kesihatan Lain: Kencing manis, masalah tiroid, anemia, dan kekurangan nutrisi seperti kekurangan zat besi atau vitamin B12 juga boleh menyebabkan rasa letih dan mengantuk yang berpanjangan.

Apa yang perlu dilakukan?

Jika anda mengalami rasa letih dan mengantuk yang berterusan walaupun sudah tidur cukup, jangan abaikannya. Segera berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Doktor akan menjalankan pemeriksaan dan menjalankan ujian yang diperlukan untuk mengenal pasti punca masalah dan mencadangkan rawatan yang sesuai. Jangan tangguh lagi, kesihatan anda adalah utama. Ingat, rawatan awal boleh mencegah komplikasi yang lebih serius di masa akan datang.