Kenapa selalu rasa pedih ulu hati?

Kenapa Asam Perut Selalu Naik? Memahami Punca dan Cara Mengatasinya

Pernahkah anda rasa sensasi terbakar yang tidak selesa di bahagian dada, seakan-akan api kecil sedang marak? Jika ya, anda mungkin pernah mengalami pedih ulu hati atau lebih dikenali sebagai “heartburn” dalam bahasa Inggeris.

Pedih ulu hati bukanlah petanda serangan jantung seperti yang disalah sangka ramai. Sebaliknya, ia adalah tanda refluks asid, iaitu keadaan di mana asid perut naik semula ke esofagus, tiub yang menghubungkan mulut ke perut.

Pelbagai Faktor Punca Pedih Ulu Hati

Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan pedih ulu hati, antaranya:

• Makan berlebihan: Apabila perut terlalu penuh, ia boleh memberi tekanan pada injap di bahagian bawah esofagus, menyebabkan asid perut mudah naik.
• Makan terlalu cepat: Tabiat makan terlalu laju menyebabkan udara turut ditelan, meningkatkan tekanan dalam perut dan mendorong refluks asid.
• Makanan berlemak tinggi: Makanan berlemak tinggi melambatkan proses pengosongan perut, memanjangkan tempoh asid berada dalam perut dan meningkatkan risiko refluks.
• Minuman berkarbonat: Minuman bergas seperti soda dan minuman berkarbonat lain boleh meningkatkan tekanan dalam perut, seterusnya menyebabkan asid perut naik.
• Tekanan: Tekanan dan stres boleh meningkatkan pengeluaran asid perut dan mengganggu proses pencernaan.

Faktor Risiko Lain Yang Perlu Diberi Perhatian

Selain faktor-faktor di atas, terdapat juga beberapa faktor risiko lain yang boleh menyumbang kepada pedih ulu hati, seperti:

• Kehamilan: Semasa hamil, hormon progesteron meningkat dan boleh mengendurkan injap esofagus, meningkatkan risiko refluks asid.
• Obesiti: Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada perut, meningkatkan risiko refluks asid.
• Merokok: Merokok melemahkan injap esofagus dan meningkatkan pengeluaran asid perut.

Menangani Pedih Ulu Hati: Langkah Pencegahan dan Rawatan

Berita baiknya, pedih ulu hati boleh dikawal dengan pengurusan gaya hidup dan rawatan yang betul. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil:

• Makan dalam portion kecil dan kerap: Elakkan makan dalam kuantiti yang banyak sekaligus.
• Kunyah makanan dengan betul: Ambil masa untuk mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan.
• Elakkan makanan dan minuman pencetus: Kenal pasti dan elakkan makanan dan minuman yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.
• Kekalkan berat badan ideal: Turunkan berat badan jika anda obesiti.
• Berhenti merokok: Berhenti merokok bukan sahaja baik untuk kesihatan keseluruhan tetapi juga membantu mengurangkan refluks asid.

Jika pedih ulu hati berterusan walaupun telah mencuba langkah-langkah di atas, dapatkan nasihat doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat.