Menurut anda, apa saja gejala kurang gizi pada orang dewasa?

Gejala Kurang Gizi yang Sering Diabaikan pada Dewasa

Kekurangan zat makanan bukanlah isu yang hanya menimpa kanak-kanak. Dewasa juga berisiko mengalami kekurangan zat, dan seringkali, gejala-gejala yang dihadapi diabaikan atau disalah tafsirkan. Walaupun berat badan rendah dan selera makan yang merosot merupakan petunjuk yang jelas, gejala kurang gizi pada orang dewasa sebenarnya lebih kompleks dan boleh menampakkan diri dalam pelbagai bentuk yang kurang ketara. Pandangan umum yang mengaitkan kurang zat hanya dengan ketipisan perlu diubah.

Berbeza dengan tanggapan popular yang hanya memfokuskan kepada berat badan, kurang zat boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang serius. Selain berat badan rendah dan kehilangan selera makan seperti yang sering disebut, tanda-tanda lain yang mungkin tidak disedari termasuk:

• Keletihan yang melampau: Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau folat boleh menyebabkan anemia, yang seterusnya menyebabkan keletihan dan lesu yang berpanjangan, walaupun selepas berehat yang cukup. Keletihan ini bukan sekadar rasa penat biasa, tetapi keletihan yang mengganggu aktiviti harian.

• Masalah kulit: Kulit kering, gatal-gatal, ekzema, dan lambat sembuhnya luka boleh menjadi tanda kekurangan vitamin A, zink, atau asid lemak penting. Rambut dan kuku yang rapuh juga boleh menunjukkan kekurangan nutrisi tertentu.

• Sistem imun yang lemah: Kekurangan zat boleh mengurangkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan. Orang dewasa yang kerap jatuh sakit atau mengalami jangkitan yang berpanjangan mungkin mengalami kekurangan zat tertentu.

• Masalah penghadaman: Sembelit, cirit-birit, atau kembung perut secara kerap boleh menjadi petunjuk masalah pencernaan yang berpunca daripada kekurangan nutrisi penting.

• Kehilangan ingatan dan masalah fokus: Kekurangan vitamin B12 boleh memberi kesan kepada fungsi kognitif, menyebabkan kehilangan ingatan, kekeliruan, dan masalah menumpukan perhatian.

• Keadaan emosi yang tidak stabil: Kekurangan beberapa nutrien boleh mempengaruhi keseimbangan kimia dalam otak, menyebabkan kemurungan, keresahan, dan perubahan mood yang mendadak.

Penting untuk diingat bahawa perut buncit, seperti yang disebut di dalam petikan, bukan semestinya menunjukkan kurang zat, tetapi lebih kepada pengambilan kalori berlebihan dan ketidakseimbangan nutrisi, yang akhirnya boleh membawa kepada obesiti dan masalah kesihatan lain.

Kesimpulannya, kurang gizi pada dewasa boleh menampakkan diri dalam pelbagai cara yang halus dan tidak ketara. Memahami pelbagai gejala di luar berat badan rendah dan selera makan yang merosot adalah penting bagi pengesanan awal dan rawatan yang berkesan. Amalan pemakanan seimbang dan gaya hidup sihat adalah kunci untuk mencegah kekurangan zat dan memastikan kesihatan menyeluruh. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala yang dinyatakan di atas, adalah dinasihatkan untuk berjumpa doktor atau pakar diet berdaftar untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang sewajarnya.